تمارين للجفون والخدين تخفي مشاكل البشرة المترهلة

علاج السمنة والنحافة

تصل المرأة لجسم نحيل ممشوق بالريجيم القاسي، لكنها تفقد بالمقابل نضارة وجهها وأحياناً حياتها، وتضيع ملامحها بسبب التجاعيد والترهل، وتصير في حيرة من أمرها، إما أن تختار جسماً رشيقاً بوجه نحيف وتجاعيد واضحة، أو وجهاً نضراً، ولكن بجسم ممتلئ غير متناسق، ويظل سؤال الكثيرات: كيف يمكن الحصول على وجه نضر وجسم رشيق؟
تقول منال زينهم (مدربة رياضية في النادي الرياضي بمستشفى أبها الخاص سابقاً) "نقص الدهون في الوجه أمر طبيعي يحدث بفعل تقدم العمر، ويزداد نقص الدهون عند تطبيق الريجيم، فإذا نقصت الدهون تحت الجلد أو تلاشت بسرعة خلال سن الثلاثين فما فوق، فإن البشرة لا يمكنها التكيف مع ذلك، لكونها أصبحت أقل مرونة، بفعل نقص تكوين ألياف الكولاجين، والإيلاستين، مما يترك البشرة دون دعم أو إسناد فتترهل، حتى الخدود تتجعد وتنتفخ، وتزداد الخطوط حدة وظهوراً، بفعل فقدان الدهون التي تنعش الخدين، وتجعلهما لينين".
وتضيف "الشفتان تصبحان أنحف، ويبدو الوجه كله متعباً خاملاً، هذه الحالة تنطبق على الرجال والنساء معاً، لكن الحالة تكون أسوأ بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن عادة بتقليل الدهون في أجزاء معينة، لكن هذه الأجزاء تمثل الخزين الاحتياطي للدهون التي تعزز صفة الأنوثة وتحمي الخصوبة من أضرار الجوع، إنها خزين للطوارئ لا يستنجد به الجسم إلا في حالات نادرة، وتخص العمليات ذات الخصوصية الأنثوية، فإذا حدث وقللت نسبة السعرات الحرارية فإن الجسم سيبدأ بحرق الدهون في الأجزاء العليا فيه، وليس في الأجزاء الوسطى، وهذا يعني أن المرأة التي تطبق الريجيم في سن الثلاثين أو الأربعين ستنتهي إلى الحصول على وجه غائر وجسم كمثري الشكل، فإذا كان عمرها فوق الأربعين، وأنقصت وزنها 5 كغم فحتماً سيظهر ذلك على وجهها".
وعن أضرار النحافة تقول المدربة منال "المشكلة هي أن النحافة صارت موضة تنشدها الكثيرات دون وعي، مما يفقدهن ملامح وجوههن، بل وحياتهن أحياناً، ويظل الحفاظ على ثبات الوزن أفضل وسيلة لمقاومة ملامح الكبر، وأسوأ شيء نقدمه للبشرة هو اللجوء لأنظمة الريجيم التي تهدف إلى سلوك الطرق القصيرة والسريعة جداً لتخفيف الوزن، لأن البشرة تتمدد عندما تكون المرأة أسمن، وتصبح بلا سند أو دعامة عندما تنحف، ولكون فقدان الوزن بسرعة قد يعود بسرعة، لذا يصبح أمر ترهل البشرة حتمياً
وتنصح منال بالاعتدال، وتخفيف الوزن ببطء، فيكون التخفيض بمعدل حوالي نصف إلى كيلو غرام واحد في الأسبوع، لمنح البشرة فرصة للتكيف مع الوزن الجديد، واتباع أنظمة واقعية لتخفيف الوزن، وعدم المبالغة في التمرين، لأنه يسبب ظهور ملامح الكبر، مثلما تفعل أنظمة الريجيم، فالرياضة المعتدلة تقاوم ملامح الكبر، لكونها تحمي العضلات والعظام من الضعف.
وتنصح بممارسة أنواع معتدلة من تمارين الإيروبكس كالسباحة والمشي، إضافة إلى تمارين الوجه لتنعيم البشرة وشد عضلات الوجه، وتنصح بالتمارين التالية:
* التمرين المنشط : يكون بفتح الفم جيداً ثم شد الشفتين، وإطباقهما جيدا على الأسنان، وإبقاء زاويتي الفم مشدودتين مدة العد إلى العشرة، ثم الاسترخاء والتنفس بعمق.
* تمديد الجفون: النظر إلى الأمام مع رفع الحاجبين، ووضع أربعة أصابع كل يد قليلاً تحت الحاجبين، ثم الضغط بهما بلطف على عظمتي الحاجبين، مع غلق الجفنين، والعد إلى رقم 6، ثم رفع الضغط ببطء عن عظمتي الحاجبين، مع العد إلى 6، ثم فتح الجفنين والاسترخاء والتنفس بعمق مع إعادة التمرين.
* شد الخدين: وضع الأصابع الوسطى على جانبي الفم عند المنطقة التي تنثني حين الابتسام، مع ضغط الأسنان الخلفية العليا على السفلى بلطف مع الابتسام، وزيادته إلى أعلى بست حركات بطيئة، حتى العد إلى رقم 6


منقووووول من جريدة الوطن

9
4K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

طيبة على نياتها
مشكورة اختي دخلو عيالي وانا احاول اطبق التمارين قالو ماما ايش فيكي تلعبين
شيخه الكويت
شيخه الكويت
:26:
مزن جدوع
مزن جدوع
مشكوره ويعطيك العافيه
3afifa
3afifa
مشكورة اختى على التمارين والافضل تنزيل الصور الخاصة بها
هايـــــــدي
هايـــــــدي
يعطيك العافيه ياعسووله