السلآآآم عليكم
انا بنضم معآآكم
الاسم : قصة قلب
الطول : 155
الوزن حالياً : 57,6
الوزن المطلوب : 50
نوع الرجيم تخفيف
الرياضه الاوربت تراك باذن الله
والله ينحفنا من غير شر
يآآآآآآآآآآآآآآرب
رشا205
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مالفق بين النادي والمجموعة
ارغب ان اشترك معكم
الاسم رشا205
الطول 174
الوزن 107.5
الرجيم المتبع النقاط
الطول 174
الوزن السابق 110
الوزن الحا لي 107.5
الهدف الاول 95
الرجيم المتبع النقاط
مالفق بين النادي والمجموعة
ارغب ان اشترك معكم
الاسم رشا205
الطول 174
الوزن 107.5
الرجيم المتبع النقاط
الطول 174
الوزن السابق 110
الوزن الحا لي 107.5
الهدف الاول 95
الرجيم المتبع النقاط
هلا والله بهنادي جاء بوقته وانا اضم الى اصدقاء النادي
الاسم ღa7Śas றalěķღ
الطول 167
الوزن 85
الهدف 70
الرجيم المتبع هو الرجيم الكميائي
الرياضه المشي على السير و العب على الاوبتكل
الاسم ღa7Śas றalěķღ
الطول 167
الوزن 85
الهدف 70
الرجيم المتبع هو الرجيم الكميائي
الرياضه المشي على السير و العب على الاوبتكل
رشا205 :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مالفق بين النادي والمجموعة ارغب ان اشترك معكم الاسم رشا205 الطول 174 الوزن 107.5 الرجيم المتبع النقاط الطول 174 الوزن السابق 110 الوزن الحا لي 107.5 الهدف الاول 95 الرجيم المتبع النقاطالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته مالفق بين النادي والمجموعة ارغب ان اشترك معكم الاسم...
الاسم مرام ال علي الوزن 71 الطول 145 الرجيم التخفيف الرياضة الاشتراك في نادي
الصفحة الأخيرة
الطول : 165
الوزن : 90
الرجيم : رجيــم وردة غلآ الرمضاني << كيفي انا اللي مخترعته وبسميه باسمي ههههههه :35:
واللي حابه تنظم معاي بنفس الحميه حياها الله
عشان نتنافس ونتشجع :icon28:
التمارين : مشي على السيــر يوميا من نص ساعه الى ساعه
واللي حابه تشوف نظامي وتشاركني هذا هو وان شاءالله ننحف :)
7
7
عند الاذان : 1 حبه تمره + كوب ماء
الافطار : 3 حبات سمبوسه او 3 حبات سبينق رول + صحن صغير شوربا
أو 5 ملاعق مكرونه + صحن صغير شوربا
وجبه بين الفطور والسحور : العصير الحارق اللي هو / عصير اناناس بدون سكر
+ حبه او حبتين كيوي تقشر وتقطع وتخلط بالخلاط مع عصير الاناناس ..
السحور : 5 ملاعق رز + طبق كبير سلطه + كوب لبن منزوع الدسم
التمارين اجباري /
مشي يوميا على السير مدة نصف ساعه الى ساعه