السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت نتجمع ونسجل كم كل يوم صعدنا الدرج والافضل كل يوم عشر مرات او سبع مرات
لانه رياضه مفيده وخاصه للي تشتكي من الارداف راح تشووف بعد اسبووع انه مقاسات
جسمهااتغيرت لانه هذي الرياضه تنحت الجسم وكثير بنات يمدحوون فيهاا
انا اليوم بديت عشر مرات يلا منو تبتدي معاي ونشجع بعض
:)
رماد انثى @rmad_anth_1
محررة برونزية
هذا الموضوع مغلق.
M2A2 :
رمووده انا اول وحده معاك خلاص بمشي بالسير نص ساعه وبرتاح شوي بعدين اصعد الدرج وانزل بالبدايه 5 مرات وبكرا ازيد .......... طيب بسألك هل تكفي عن المشي؟ولا لارمووده انا اول وحده معاك خلاص بمشي بالسير نص ساعه وبرتاح شوي بعدين اصعد الدرج وانزل بالبدايه 5...
هلا رماااااااااد
بإذن الله معاج
بإذن الله معاج
M2A2 :
رمووده انا اول وحده معاك خلاص بمشي بالسير نص ساعه وبرتاح شوي بعدين اصعد الدرج وانزل بالبدايه 5 مرات وبكرا ازيد .......... طيب بسألك هل تكفي عن المشي؟ولا لارمووده انا اول وحده معاك خلاص بمشي بالسير نص ساعه وبرتاح شوي بعدين اصعد الدرج وانزل بالبدايه 5...
عادي تقدرين اتسوين اي رياضه ثانيه غير الصعوود بيكون احسن بعد
مثل التنطيط ورياضه البطن والمشي على السير بالاضافه الى صعوود الدرج
مثل التنطيط ورياضه البطن والمشي على السير بالاضافه الى صعوود الدرج
الصفحة الأخيرة
خلاص بمشي بالسير نص ساعه وبرتاح شوي بعدين اصعد الدرج وانزل بالبدايه 5 مرات وبكرا ازيد ..........
طيب بسألك هل تكفي عن المشي؟ولا لا