تمارين البطن ....

زبادي ع الريق
+التمارين البطن اهم شي
حاولي تتدرجين في تكرار حركات التمارين يعني اول يومين 10 بعد 20 وكذا
بعدين اذا صحيتي من النوم اشفطي بطنك لجوه وانتي شاده جسمك وخليته ككن احد ماسكك من فوق ومن تحت بس هالحركات لا تسوينها الحين يمكن تاثر عليك لانك توك مسويه عمليه اسالي الدكتور وتطمني

صعود الدرج ونزوله بيقضي على الكرش ولا تشربي مشروبات غازية وابتعدي عن الاكل اللي يسوي غازات واكثري من الخضار والفواكه وطبعا تجنبي الامساك ولا تمشي حافية على السيراميك لانه بيعمل غازات في البطن

وصح كلا م الاخت شفط البطن بيصغرها

رفع لعيونك

سبحان الله وبحمده