إن الجمال ليس جمال الشكل بقدر ما هو جمال النفس والروح, لذا حافظي عليهما بالغذاء الذي يخرجك من دائرة الاكتئاب, وذلك باتباع أغذية صحية متوازنة غنية بالعناصر الغذائية وبشكلها الصحيح, وإلا فلن تنعمي بجاذبيتك ما لم تحرصي على صحتك النفسية, التي تنعكس على شكلك الخارجي, حين تظهر علامات الحزن, والشحوب على بشرتك ونظرتك, حيث تشعرين بالاحباط, ومن أولويات هذه الحمية المحافظة على هدوء الاعصاب كعامل مساعد مهما كانت الاسباب مزعجة ولهذا
أكثري من تناول وجبات غذائية يكون السمك أساس مكوناتها, نظراً لغناه بالاوميغا 3 المضاد للاكتئاب
اعملي على تعويض النقص بالفيتامينات المؤثرة سلباً على المزاج, لا سيما الفيتامين B المتوفر القمح والفاكهة المجففة, والموز, والقرنيات, وحمض الفوليك, المتوفر بالخضار والفاكهة المنوعة.
- الحديد المتوفر بالعدس, والسبانخ, والسمك, والكبد.
- المغنيزيوم المتوفر بالفاكهة المجففة, والتين, والمياه المعدنية.
- الكالسيوم المتوفر بالحليب, ومشتقاته, والثمار البحرية, والاسماك الغنية بالدهون.
اتبعي نظام غذائي متوازن يحفظ معدل السكر بالدم, فذلك يحفظ توازنك, كما يجب أن تتوفر فيه عناصر كربوهيدراتية, الى جانب وجبة صغيرة إضافية مقسمة الى وجبات صغيرة موزعة على مدار النهار, لقمشة.
ومن الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها خلال النهار:
- كوب من الحليب الخالي الدسم
- بضع قطع من البسكويت المصنوعة من الحبوب الكاملة.
- طبق شوربة عدس.
- فاكهة منوعة, سواء كانت مجففة كالتين, أو التمر, أو طازجة كالتفاح والأجاص, والكيوي, والاناناس.
- الاكثار من شرب الماء, .
- التخفيف من تناول القهوة الغنية بالكافيين.
__________________
نفسسسسسسسس الشي تصير نفسيتي خايسة >>> ربي يعين اهلي اطلع حرتي فيهم:mad:
والمشكلة ماسوي ريجيم بس تخفيف بس داااااااااايما اخبص وهذا يخليني اندم واعصب طوول اليوم
يارب تعطيني الارادة وانحف من غير شر:icon33::icon33:
والمشكلة ماسوي ريجيم بس تخفيف بس داااااااااايما اخبص وهذا يخليني اندم واعصب طوول اليوم
يارب تعطيني الارادة وانحف من غير شر:icon33::icon33:
بسبوسه98
•
وانا كمان مسويه ريجيم لي عشره ايام بس والله نفسيتي عدم مدري من ايه برغم ريجيمي حلو والله على طول معصبه اليوم قالي زوجي لاتسوين ريجيم لانه اخلاقي صايره زيرووووانا كمان مسويه ريجيم لي عشره ايام بس والله نفسيتي عدم مدري من ايه برغم ريجيمي حلو والله على طول...
انا زيكاذت سويت رجيم يركبني الهم :35:ولا اشتهي سولف ولا ابي اطلع لان عند الونس مرتبط بالاكل
مع انبي اسوي دشتي حلو ومافيه حرمان بس ستيل رجيم اليوم مدري جاني وسواس اني اخرب ابوها بس الحمد لله الى الان متماسكه:39: الله يثبتني
مع انبي اسوي دشتي حلو ومافيه حرمان بس ستيل رجيم اليوم مدري جاني وسواس اني اخرب ابوها بس الحمد لله الى الان متماسكه:39: الله يثبتني
الصفحة الأخيرة
الضحكه ولا تعليق يعني استهزاء على ايش بالضبط
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟