ونا معكم ان شالله رجيم تمر ولبن

انا بديت بالريجيم لي اسبوع ونص تقريبا
وزني ٨٤
ريجيمي من رااسي امشي نص ساعه عالسير مع تمارين للبطن ويوم بعد يوم اسوي عالاوربتراك ربع ساعه واللحين نقصت كيلووو ونص
والاكل افطر خفيف واستبدلت الخبز الابيض بالاسمر
واتغدى سلطه او فواكه
والعشاء احيانا مااتعشى واحيانا بس لبن زبادي خالي الدسم
وبين الوجبات اكل بسكوت شاهي دايت مع شاهي بدون سكر
واهم شي المووووويه اكككثر منها ولازم انام بدري في الليل واصحى بدري عشان الرياضه
وان شاء الله اببدا بريجيم السوائل مع المشي والاوربتراك والتمارين

وياارب ننحف:)

ماعندي ميزان بس قبل كم يوم وزنت فالمستشفى

وزني في الستينات يمكن 65

وطولي 156

جسمي حلو بس عندي بروز بسيط فالبطن
والافخاذ آه بس نفسي تخف وتعببببت من الرياضه..

وتحمست ابدء اسوي رياضه واكلي اساآ مو كثير خفييييف
ويارب كلنا نخف ونوصل للوزن المطلوب ..

حابه اسألكم كم الوزن المثالي لطولي؟

وانا وزني 68 وقصيره 150وكان وزني52 وبعد الحمل الاخيره زدت شي مو طبيعي ولي 6 شهور
ونفسي انحف بموت قهر علي جسمي وراح ابدا تخفيف او وجبه وحده باليوم والعب علي الاوربت تراك
ولو في حبوب تساعد علي النزول تدلوني عليها اكون شاكره لكم

يلا وانا معاكم نبي نسوي قرووب بالواتس اب ونشجع بعض بكل شي وزن واناقه وبشره ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, تحب الكوشخه ههههههههههههه