ريجيم لمدة 5 ايام ينقص 5 كيلو اكيد

بسم الله الرحمن الرحيم

احنا البنات دائما نعاني من مشاكل الوزن الزائد , وانا راح اقول لكم على ريجيم انا شخصيا جربته ينقص من 3 الى 5 كيلو ( اكيد)
وهو :-
اليوم الاول
الفطور: كوب ماء - قهوة او شاي بدون سكر - نصف تفاحة.
الغذاء: جزر - سلطة بدون زيت.
العشاء : قطعة خبز شعير - تفاحة - 2 ملعقة زبادي.

اليوم الثاني
الفطور: كوب ماء - قهوة او شاي بدون سكر- نصف كريب فروت.
الغذاء: خضروات مطبوخة .
العشاء: تفاحة - سلطة متنوعة.

اليوم الثالث
الفطور: كوب ماء - قهوة او شاي بدون سكر - نصف كريب فروت.
الغذاء: تفاحة - ملعقة زبادي - طماطمة خضراء - خيارة واحدة.
العشاء: تفاحة - خبزة شعير - سلطة متنوعة .

اليوم الرابع
الفطور: كوب ماء - قهوة او شاي بدون سكر - نصف كريب فروت.
الغذاء : قطعة صغيرة لحو دجاج او بقر - تفاحة.
العشاء: تفاحة - خبزة شعير - سلطة متنوعة .

اليوم الخامس
الفطور : كوب ماء - قهوة او شاي بدون سكر - نصف كريب فروت ؟
الغذاء: شوربة خضار .
العشاء: تفاحة - سلطة.

يجب ان تشربي في اليوم مالا يقل عن 8 اكواب من الماء

جربوه واعطوني ردكم
ولكم احلى تحياتي