انا وياك من يوم السبت
ياليت تنزلن الرجيم
ويعطيك العافية
سويت ام
•
الهميلية
•
هلا والله بكل حبايبي اللي حابيين يشاركووووني والله ماتخيلون قد ايش فرحانه ان في احد يريد ان يبدا بدايه جديه
وياليت نشجع بعض ونلتزم فعلاً حتى نصل لما نتمناه يااارب
طبعاً رجيم السعرات هذا اخذته من دكتوره ممتاااااااااااااازه بالمستشفى السعودي الصيني وهـو يعتمد على عدد السعرات كل أسبوع يتغير عدد السعرات
الأسبوع الأول بيكون 1200 سعــرة
الأسبوع الثاني 1100 سعــرة
الأسبوع الثالث 900 سعــرة
الأسبوع الرابع 850 سعـرة
في نهآيــة الأسبوع لكــم وجبة وآحــدة تأكلين فيهآ ما تشآءين .. والهــدف كسر حدة الرجيم عشآن مآيثبت الوزن ويبـدأ في النزول مرهـ ثآنيه .. ولآ تخافون هآذي الوجبـة مهمآ كانت دسمة مآ تأثر المهم وجبة وآحدة في اليووم مو طول اليوم ..!!!
مثلاَ إجعليها وجبـة غداء .. أنا واللله انـي إتبعت هاذا الرجيـم شخصياَ مع المشي ونقصت 9 كيلو في الشهــر ^^
ورح أنزلكــم كل أسبوع الرجيم الخاص به .. يآليت عشآن نتشجع أكثــر كل وحدة تكتــب وزنـهـــا قبل الرجـيم & بعد الرجيـم ..
بكرهـ الجمعهـ نبدأ نسجــل أوزاننــا قبل الرجيــم ، وكل يوم جمعـهـ نسجل الوزن بعد إتبآع الرجيــم لكن يجــب تسجيــل الوزن صباحاَ قبل الإفطــآر عشآن الدكتــورة كآنت تقولي كذا والآن مع رجيــم الأسبوع الأول....
وياليت نشجع بعض ونلتزم فعلاً حتى نصل لما نتمناه يااارب
طبعاً رجيم السعرات هذا اخذته من دكتوره ممتاااااااااااااازه بالمستشفى السعودي الصيني وهـو يعتمد على عدد السعرات كل أسبوع يتغير عدد السعرات
الأسبوع الأول بيكون 1200 سعــرة
الأسبوع الثاني 1100 سعــرة
الأسبوع الثالث 900 سعــرة
الأسبوع الرابع 850 سعـرة
في نهآيــة الأسبوع لكــم وجبة وآحــدة تأكلين فيهآ ما تشآءين .. والهــدف كسر حدة الرجيم عشآن مآيثبت الوزن ويبـدأ في النزول مرهـ ثآنيه .. ولآ تخافون هآذي الوجبـة مهمآ كانت دسمة مآ تأثر المهم وجبة وآحدة في اليووم مو طول اليوم ..!!!
مثلاَ إجعليها وجبـة غداء .. أنا واللله انـي إتبعت هاذا الرجيـم شخصياَ مع المشي ونقصت 9 كيلو في الشهــر ^^
ورح أنزلكــم كل أسبوع الرجيم الخاص به .. يآليت عشآن نتشجع أكثــر كل وحدة تكتــب وزنـهـــا قبل الرجـيم & بعد الرجيـم ..
بكرهـ الجمعهـ نبدأ نسجــل أوزاننــا قبل الرجيــم ، وكل يوم جمعـهـ نسجل الوزن بعد إتبآع الرجيــم لكن يجــب تسجيــل الوزن صباحاَ قبل الإفطــآر عشآن الدكتــورة كآنت تقولي كذا والآن مع رجيــم الأسبوع الأول....
الصفحة الأخيرة
ورح أشترك معاكم بإذن الله لأنه لازم نلتزم عشان نخلص
وناااااااااااويه وجاده