سوال مهم جدا برياضة المشى

المشى مع التخفيف نزات علية 10 كيلو فى 3أشهر

والحمد لله جسم مشدود

والمشى عادى بدون هرولة وساعة كل يوم بدون عرق ولا تعب

لاتركضينى بس حاولى تمشين بسرعه اقصى حد تقدرين عليه لان المشئ بطى مامنه فايدة

لا اختى ليس ضر ورى انك تتعبين نفسك المشى باعتدال والتعر ق لا ينقص من الوزن ولكن هذا الموية تطلع من الجسم واستمر ى على المشى وان شاء الله راح تحسين بالفرق

حبيبتي اذا ما تقدرين تركضين امشي مشي سريع يس لا تدلعين في المشي :)
((...بس الركض تبين نتيجته اسرع :))

المشي يكون بإعتدال بالقدر الذي تستطيعين معة قرائة آيه من القران او ترديد قصارى السور

بمعنى إنك تقدرين ترددين السورة بدون تعب

ويكون البطن مشفوط إلى الداخل

والرإس يكون مستقيم

ويكون لديك هدف

بمعنى انك تنظرين إلى الشجرة وتوهمين نفسك ان الهدف هو الشجرة وإذا وصلت إلى الشجرة ضعي لك هدف آخر ممكن يكون السيارة الموجودة بالحديقة

او اي شي ترينه

وبذلك تكون خطواتك اسرع لاهي مشي عادي ولا هروله متعبة

ويجب ان تلبسي حذاء مناسب كبوت رياضة مثلا

ومن ناحيتي إستفدت على رياضة المشي 100%

وبالتوفيق غاليتي