العنيـــــــــــدهـ
•
الله يبرد قلبك ياقلبي
Raeka
•
مشكورين كل اللي ردو علي على دعواتكم والله يحققلكم امانيكم انتم كمان و ان شاء الله تكنو استفدتم :26: :26: :42:
معلومه صغيره***والدي يعني ابوي وامي بعضكم قراها غلط
معلومه صغيره***والدي يعني ابوي وامي بعضكم قراها غلط
Raeka
•
أثبتت دراسة جديدة أن المشي فقط يساعد على التخلص من كبر البطن والكرش، مما يجعله رياضة مثالية سهلة وغير مكلفة ومفيدة جدًاً لصحة الجسم والتخلص من الدهون.
فقد وجد الأطباء أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة وخصوصا تلك القابعة فوق البطن فيما يعرف بالكرش، مشيرين إلى أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته.
وقال هؤلاء إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في هذه المنطقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش ، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول
وللتخلص من الكرش، أكد الأطباء على ضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي، أولا أن يمارس بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة، وأن يكون بخطى واسعة كالجري البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين، مع ضرورة أن يكون الظهر مفرودًا حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن، وأن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب، وأن يتم بصورة منتظمة، ويتم زيادة مدته تدريجيا.
ويفضل الخبراء أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام، لأن الدورة الدموية تكون نشطة في منطقة الجهاز الهضمي أثناء عملية امتلائها بالطعام، وهنا يضر المشي ولا يفيد، لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات، محذرين من أن المشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.
افكاار:
1.اذا كنتي من الذين يملون من رياضه المشي بسرعه فاليكي هذه الفكره
امسكي سبحه في يدك وقولي 100 مره كل من التالي ورح تلاحظي انك بعد ما تخلصي تكون مرت اكثر من نصف ساعه
سبحان الله الحمد لله الله اكبر لا اله الا الله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفرالله لاحول ولاقوه الا بالله حسبي الله ونعم الوكيل الوكيل ..وممكن تزيدي من عندك
2.محظوظة تلك التي تشرب الماء بكثرة، وتلك التي تهتم وإن لم تشعر بالعطش بتناول ثمانية كؤوس من الماء في اليوم.. إذ إن الكثيرات منّا يعلمن أهمية الماء لأجسادهن إلا أنهن لا يلتزمن بشربه على النحو المطلوب، رغم توصيات الأطباء والخبراء بتناول ثمانية كؤوس من الماء يومياً لتنقية الجسم من السموم أولاً، والمحافظة على اللياقة وحسن المظهر ثانياً.
3.هدي فكره مشجعه وهي انك تشتري بلوزه عجبتك مررره:7_18_2: بس مقاسها اصغر منك بدرجه وتحطينها في مكان تشوفينه فتكون حافز لك انك تنحفي وتصيري قدها وتتمتعي بلبسها...
:10_8_9:
اللي عندها اي اضافات او كلام للتشجيع او فقط للفضفضه تكتب هنا خلي هدي الصفحه للتشجيع النفسي الجماعي
الصفحة الأخيرة