الحل وعن تجربه اعتمدي في فطورك على التفاحه
نظارة بشره وتوقف التساقط باذذن الله

والمويه اشربي كثير بالقليل 6 اكواب
وخذي فيتامين البايوتين من الصيدليه

خلي اكلك خضروات بالذات الجرير مفيد لشعرك وماتزود الوزن
والالبان خذيها قليله الدسم او خاليه
وابعدي عن الدهون هي الي تزود الوزن وماتستفد منها شي لا للشعرك ولا للجسمك
امممم احاول اتذكر
بس هذا الي تذكرته

التمر التمر يا بنت ههههههه اتغشمر

لا صج اهم شي التمر 7 تمرات على الفطور و كوب حليب
صويا او حليب عادي
وغدا يكون في بروتين و سلطه وايد و قطعه خبز
و العشاء فاكهه او تمر زي الفطور
أنا ما شيه تقريبا عليه بس من غير الغدا

كولي الي تبين بس قفلي افمك بعد الساعه 6 وامشي