jojo2018
jojo2018
خليييه اووووف واذا شبعتـــــــــــــــي اررررررقصي لما تقوووووولين الليله عيييييييييييييييييييييد هههههه
my alon
my alon
بصراحه اذا ريجيمك من النوع الي اذا خربتيه في يوم يزيد كيلوين بيوم فهذا ريجيم فاشل وراح يرجع وزنك بغمضه عين حتى لو كملتي شهر لكن لو كان ريجيم متوازن ويعتمد على حرق الشحوم مو فقد السوائل مااعتقد ان الشحم بيصير كيلو بيوم
من رايي يوم العيد هو يوم فرحه ووناسه لكن اول ماتصحين كلي فاكهه وبعدها بساعتين كلي الي تبين لكن حاولي ان تشربين مويه كثير وعلى الساعه 7قفلي اكل خلاص
اميرة القوافي
ابدي الحين بنظام النقاط وحاولي توفرين يوميا نقطتين الى 3 بيتوفر معك ليوم العيد حوالي 20 نقطه

كوووولي فيها اللي تشتهين
نجمة غلا
نجمة غلا
ما اتوقع بيوم وليه تزيدين 2ك الا اذا هجمتي هجوم شرس على كل شئ


اذا كان جمعتكم عشاء وهو الغالب كلي فواكه طول اليوم واشربي نسكافيه

وخلي الاكل بالليل عادي واذا رجعتي اشربي كوب سنامكي والله يعديها على خير وممكن اليوم الثاني تزودين وقت الرياضه او بنفس اليوم زودي الرياضه يعني دبري عمرك

او عوضي بالمشي وهو الحل الراجح
حبيبي هو حياتي
طبعا مفتوح ؛ و الكيلو الي تزيدينة ينزل من اول يومين التزام و ينزل فوقة أكثر