خلصت الاسامي صراحه :

مايحتاج اقول ان وزنك مره مناسب لطولك انا اقصر منك 162 ووزني 59 والكل يقول تماااااام والحمد لله بس امكن انتي عندك بعض الزيادات في بعض الاماكن وهالشيء يضايقك انا نصيحتي لك خففي اكل يعني نفس اكلك العادي بس نص الكميه + رياااااااااااضه امشي وسوي تمارين وافتحي اليوتيوب وشوفي تمارين البطن واذا يدك مليانه هنا اخت قالت حركي يدك مثل حركة المروحه 200 مره موزعه باليوم وبشهر تروح نص ايدينك الله ينحفك وتصيرين بعينه ملاك

مايحتاج اقول ان وزنك مره مناسب لطولك انا اقصر منك 162 ووزني 59 والكل يقول تماااااام والحمد لله...