يا اختي
لاحقه على الخير:27:
افرحي بجسمك الحين واستمتعي
بالرشاااقه
وعلى ما قالت الاخت الكريمه
بعدين راح تندمين ودورين
شي يضعفك
:27: :27: :27:
وشكرا

هلا بالريم
اولا انا انصحك تزيدي من كمية الكل بس انصحك انك تبتعدي عن الاكل الدسم كثير لانه راح يجيب لك كلسترول وانت ماتريدين تصليحين شي وتخربين شي ثاني
اكلي الاشياء المفيده
مثلا عندج الحليب كامل الدسم
البطاطا
وفيه مشروبات للطاقه يبيعونها في الجمعيه او السوبرماركت ما اعرف شو اسمها بس تجي بعلب مثل البودلاه تخلط بالحليب واعتقد تكون مصنوعه من الشوفان دايما ينصحون فيها للاطفال عشان تغذيهم
وعندج شمع النحل
البيض بعد مع الحليب
كذلك استشيري خبير اغذيه في البروتينات اللي يتناولونها الرياضين
يعني لازم يكون واحد خبير في ها السوالف مش اي حد
والعبي رياضه واكلي بعدها(لانه معروف الاكل بعد الرياضه يزيد الوزن) وينمي الكتله العضليه اللي تنفخ الجسم
بس ابتعدي عن الرياضات المنحفه مثل المشي والجري والايروبكس
عليج بتمارين المقاومه اللي فيها اثقال
والاحسن انج تستشيرين مدربة لياقه عشان تعطيج تمرين لكل عضله في جسمك وكيف تنمينها
ولا تخافين ماراح يصير جسمك مثل الريايل لانه عضلات المرأه مهما كبرت ما تطلع مثل الرجل واللي تشوفينه في الاجنبيات بسبب ممارساتهم الدايمه اللي تاخذ سنين وكذلك استخدام الحبوب والابر

وانا سمعت الزعتر (شاي الزعتر) يسمن ودايم ينصحون اللي يبي يضعف يبتعد عن الزعتر

أختي حورية البحر:26:


مشكورة الله يعافيك على هالمرور الطيب
وسلمت يمينك يارائعة

والله يجزانا وياك الجنة


بنت الخطاب:26:

شكراً لك جزيلاً والله يرحم والديك

المحبة للخير:26:

شكرا لمرورك هنا والله يوفقك لكل خير


شوق الرهف:26:

هلا ومرحبااااا فيك

والله يجزاك الجنة يارب



Rose Twin:26:

شكراً لحضووووووورك البهي وسلمتي من كل شر

والصراحة انا سمينة بس هذا السؤال لأختي لأن بينا (( تضاااااااد)) ههههههههه


دلوعة :26:

شكررررررررررررررررا لحضووووووووورك وعلى ردك والله يوفقك يارب





mznah:26:

مشكوووووووووووووورة على ردك الحلووووووو والمفيد
والله يجزاك عني وعن اختي الجنة والاجر العظيم


لكم التحية جميعا