سؤؤؤؤؤآل لبنات النوآدي؟

لا ما يطلع عضل بس يشد الزنود الي يمسك ..

حبيبتي اطمني مارح تطلعلك عضلات لانو اذا بدك تكوني عضلات لازم تشيلي اوزان كبيرة واعداد قليلة يعني مثلا تحطي الجهاز على وزن عشرة كيلو وتعملي 6او 8تعدادات هالطريقة بتطلع عضلات اما غير هيك لا

لا تشيلين اكثر من 5 كيلو والباقي ما يطلع عضلات

قصدكم بالكيلووو اللي بالاجهزه ؟؟

طيب كم احط 5 او 10 او 15 لاني اكثر من كذا ما اقدر ثقيل مررره . يعني اللي فهمته منكم انه كل ما زدت الوزن يعني 15 او 20 او اكثر هذا اللي يطلع العضلات ؟؟؟ مدري قصدكم كذا ياليت تفيدوني

ويعطيييييييييييييكم ربي الف عاافيه يابنات . الله يسعدكم يارب

لا يا قلبي ما تطلع لك ,,,
بس ركزي على الكلاسات اللي فيها حركه ,,, اكثر من الاجهزه اللي تشيليها
والله يقويك ,,, ولااااااااااا تنسي تتبعي نظام غذائي مع النادي بيفيدك بقووووووووه