قوي نفسك اختي لا تضعفي عاقبيها واردعيها ولا تفكري بالسرعة والسهل مافيه شي سهل سريع وايش فيها لنزلتي ٤ كيلو بالشهر بس نعمه حتى لو محتاجه ٣٠ كيلو تنزلين اهم شي المواظبة ولا تضعفين قوي نفسك واستغفري كثير وادعي ورددي لاحول ولاقوة الا يالله .. وابدي وحطي براسك قدامي سنه ايه سنه انحف فيها سنين وانت تزيدين اكيد النحف يبي وقت مثل ما السمنه اخذت وقت
اشتركي بدايت سنتر نزل اخوي معاهم ٣٠ كيلو خلال ٨ اشهر وكان يسوي رياضة البطن بس طلع يجنن ورشيق لكن صبر وانتظر ٨ اشهر ما استعجل وترا السبب انه بغى يجيه جلطة برجوله فقرر انه يتحمل وينزل وزنه ...
انا مصلحه حساب لي بالانستقرام ومع مجموعة ماشاء الله بادين وناس كثار معنا وينزلون ويشجعون بعض ...

كمان سجلي بنادي ولا تتركيه ولا تضعفين قوي نفسك وعاتبيها عشان ماتضعف للاكل

اخذني تجارب اللي سوو تكميم اشوف الفنانات طايحين فيها بس تاكدي من دكتور شاطر وتكوني شفتي احد صلح عنده واستفاد ،،،،

لا تسوي ربط اسنان تراه فاشل وخطير


دام عندك عشرة الاف انصحك تروحي مركز تغذية صحي
او تشتركي في دايت سنتر اللي يوصل لك الوجبات
وتشوفي اخصائية تغذية

واشتركي في نادي رياضي

العشرة تكفي وزيادة ان شاءالله