تجمـــــع بنــــــــــات الممشــــى >>>يلا مافي كسل بعد اليوووووم

صبــــــــاح الرشـــــاقــــــــه

عـــلــــى احلـــــــى حوائيـــــات


الموضوع باين من عنوانه

بسراحه بينما كنت اتقلب على فراشي واهوجــــس

وافكر بقوامي صح اني اوب سمينه

لكن جسمي موب مشدود

ولا تخفى عليكم الكرشه

خلونا صريحين

ونعترف انو الوضع

مزري

اعمارنا ما بين

18 و30
واجسامنا هيك

اجل لاصكينا الخمسن كيف بنكون

يعني فتيات في مقتبل العمرر

ومابنعمل رياضه واجسامنا معطيتنا عمر اكبر من عمرنا الحقيقي:44:

اغلبنا فاهم انو الرياضه

للي يبغو ينحفوووو

نويه مفهوووم خاطئ جدا

وانا ماراح اتكلم عن الرياضه الصعبه

لااااا

انا اتكلم عن ريااااضة المشي رياضه بسيطه ونتائجها مذهله

شوفو بنات الدول اللي يعملو رياضه

كيف اجسامهم مشدوده واكيد ما في كرشه

وتحسين اشكالهم صغيرررره

وطبعا ما يخفى عليكم المشاهير

مو مبين عليهم العمرر

تعالو معاي نشوف فوائد المشي


تقليل دهون الجسم

خفض مستوي الكولسترول في الدم

خفض ضغط الدم

الفوائد النفسية للمشي

يفرز الجسم ماده خاصه بالسعاده :)

مفهوم الذات :
عن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية وخاصة المشي الرياضي يحصل الإنسان علي مفهوم الذات من الناحية الإيجابية حيت يشعر بالسعادة والسرور والنظرة
المتفائلة عن شخصيته وذاته.
المشي يساعد على الشعور بالسعادة إذ أنه قد يحرر المرء من الشعور بالاكتئاب والقلق والتعب.

المساعدة على النوم

المشي يخفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي

الفوائد كثيرررره لكن اختصرتها

طبعا اكيد اهم شي تشد الجسم المؤخره والافخاذ والظهرر وبكذا تختفي الكرش


تعالو نشوف تجارب البنات

والله انا جربت المشي ثلاثه أيام بالاسبوع وحسب ظروفي
والكل يقولي ناقصه وماتوقعت المشي يأثر فيني بسرعه
بالميزان صح مانزل الوزن كثير لكن بالملابس والشكل مررره نقصت


أختي أنا وزني كان تقريبا 90 كيلو يوم كان عمري 15 سنة ويتني عقده من التعليقات اللي سمعتها
وكانت عائلتنا من النوع المتشدد يعني ممنوع الخروج من المنزل إلا إلى المدرسه
فقمت أمشي في البيت كل يوم مدة ساعتين لمدة 3 أشهر ونصدمو كل اللي في المدرسه يوم جافوني
لأن وزني صار 70 كيلو

انا كنت امشى من سنة كنت عامله رجييم وامشى كل يوم ساعة او اكثر ونزل وزنى بعدهامع التخفيف خوالى 13 كيلو لكن اللى يشوفنى يقول انى نزلت اكثر من عشرين كيلو جسمى تناسق وملابسى القديمة اللى كنت راكناها فى الدولاب اصبحت على مقاسى حتى انى فى اول حملى لما رحت للطبيب ووزنى قال مش باين عليك ان وزنك كده (يقصد ان الوزن اكبر من شكلى العام)
الان ناوية ان شاء الله امشى من جديد لانى لسه والدة من شهر ووزنى زايد حوالى 15 كيلو



اكيد تبون خلاصة الموضوع

انا اتحاديه مووت قررت

انو راح امشي ثلاث ايام بالاسبوع

اللي هي

الاربعاء الخميس الجمعه الساعه الخامسه مساء لمدة ساعه

هذا النظام للطالبات

اوما اللي جالسين بالبيت

ممكن يوميا لمدة نص ساعه

طبعا مشي وليس ركض لانه يؤذي العضلات

وتكون المشيه نص عسكريه

تشدين ظهرك تشفطين بطنك لجوا بس مو مرا تحركين ايدينك

واخذي معك قارورة مويه لازم ماتعطشين اثناء المشي


اماكن المشي

على حسب بيئتكم هع

ممكن بالحوش بالبايكه >>>انا راح امشي بالبايكه لانها طويله وماتوصلها اشعة الشمس

او اذا حابين الممشى

المهم مكان طويل لانه لو كان صغير راح تدوخون

المهم يكون الصباح بكيرررر هههههههه

او قبل المغرب

ولاتنسون الاستغفار اثناء المشي


انا راح ابدا من اليوم الساعه خمس المغرب


نصائح للي يبون يخفون الكرش

لاتشربون اثناء الاكل

ولاتشربون بعد الاكل مويه واو عصير بكميه كبيرررره

والعشاء يكون خفيف وبدري ولاتنامون بعده انتظرو شويات

وطبعا الشاي الاخضر

وبعد كل صلاه اشفطي بطنك لجوا خمس مرات لكن بهدوء يمدحون هالتدريب راح ابدى فيه




يلا مين الرشيقه اللي تبدى معاااااي


يلا يابنات مانبغى كسل :)

وهالله الله بالردود السنعه >>> كتبت الموتوع ونمسح ورجعت كتبته لعيونكم :27: