ساعدوني ودي ارجع جسمي زي ما كان

هلاآ حبيبتي‘
مآفيهـ شيء آسمهـ مآيعرف يآكل
آلآ معي:D هذي مشكله وزوجك لآزم يسآعدك
عليهآ :27:~‘ آلعششآء آحذفيهـ من قآمووسسك،..:35:
قبل لآتردين علي آقرئي نظآم بول مآكينآ:32:
علميني ‘ آنتي من آلنوع آللي مآتحبين
تتبعين نظآم معين ولآ آلعكس :(!
{آللهم صلي على محمد}

والله اوزانك وقصتك مثلي بس مشكلتي احب اسوي مع احد بس ابي رجيم صحي فيه خبز ما ادري اذا ما فيها تطفل عليك ممكن ابدى معاك
شوفي يالغالية اختي وبنت خالة امي(كانت ترضع بنتها) راحوا لدكتورة تغذية مشهووورة (مركز د رضا بهنوس)
ومشتهم على الرجيم الكلاسيك الي هو:

وجبه الفطور

ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن و لكن يضاف الليمون عادى

أو ربع رغيف +
بيضه مسلوقه

أو ربع رغيف + 50 جرام جبن قريش

أو ثمرتين فاكهه فيما عدا الممنوع و هو البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب


كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر

ملحوظه :لا يضاف السكر على الحليب ابدا

مسموح بتناول ملغقتين سكر يوميا أو عسل نحل

وجبـــــه العذاء

1- النشويات

ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه

2- الخضروات

طبق سوتيه أو شوربه خضار بدون بطاطس

و يراعى ان تطهى على ماء او شوربه لحم منزوعه منها الدسم على سطحها


طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده ,,, أى كميه سلطه

3- اللحــــــوم

1-2 شريحه لحم أحمر مشوى او مسلوق = 150 جم

او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر

او 3 سمكات مشويه متوسطه الحجم

او تونه مصفاه من الزيت و تشطف بالخل و الليمون

او 2 بيضه مسلوقه

4- الفاكهــــــــــه

ثمره واحده من اى نوع ماعدا الممنوع


وجبـه العشـــاء


كوب حليب منزوع الوش اللى عليه و بدون سكر

او كوب زبادى وسط بدون وش

و يمكن اضافه الرده عليه و تحميص الرده

او قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده

او ثمرتين فاكهه من أى نوع ما عدا الممنوع و حجمهم متوسط .


والله نزل وزنهم اختي:حوالي 15 كيلو وتقول ما اجوع وقريبتي رجعت زي ما كانت عروس( الله يحفظهم)
هاه وش رايك

اختي انا انصحك تشترين كتاب 8دقائق في الصباح من اجل اقصى حد لانقاص الوزن
صراحه انا شريت 3 كتب له وعلمني طرق الاكل وقناعه ماكانت على بالي ولا يحرمك من الاكل
وماندمت اني شريتهم تقريبا كل يوم اقر في الكتب علشان يعطيني عزيمه واراده وتمارينه ماتاخذ وقت بس 8 دقايق وانتي خالصه وعيشي حياتك طبيعي باقي اليوم بس بحدود.............وان شاء نوصل للوزن المثالي انا وياك واللي يسوون رجيمات

عفوآ آختي سمسمهـ
بس نحفو 15 بكم يعني آلمده
وجزآك آلله خير
:26:

شوفي يالغالية اختي يوم سوته كان قبل رمضان بثلاثة اسابيع اذكر اسبوع نقصت اربعة ووواحد نقصت فيه 5 وواحد 5 ونصف وبعدين جا رمضان وسمنت شوي بعدين رجعت ثاني و الله لا يضرها الان قاعدة تاكل ولا زادت زي اول بس هي ناوية لمن تسافر راح ترجعلها مرة ثانية عشان تخلص وتثبت