أوكي خواتي محد جاوبني
تقصدون اصفق من وري يعني وري الرقبه او الظهر
وشنو تمرين الحديد الي اختي قلتي عنه

مدي ايدينك على استقامه

يعني وحده من يمين والثانيه من يسار

بالضبط مثل العسكري الواقف ،، يدينه مشددوده جنب جسمه

ان شالله عرفت اوضح لك

وبعدين مدي يدينك على ورا وخلي الكفين يضربون في بعض

يعني تصفقين

بس انا سمعت ان هالتمرين يطلع عضلات للكتوف

طيب و لحظات الاشراق : حبيبتي الوقفة مو جذي .. الصح انج تمدين إيدينج على مستوى جتفج يحيث يصيرون على خط مستقيم كأنج بتطيرين .. و تصفقين لي ورى

الســلام عليكم

جربت التصفيق ... بس حسيت بأنه كبر صدري :( مدري اهو شد ولا كبر ولا شسالفته



عموما .. حق شد الصدر نفعني تمرين الكــــوره .. شي شي شي ..


بحفظ الله

هلا مزيونه
بس ممكن تقولين لي شنو هذا تمرين الكره ومتى حصتي النتيجه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟