السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... وياهلا وسهلا
انا عملت اكثر من رجيم ولي تجارب مع ريجيمات كثير كثيييييييييير بس مثل حمية سكارس ديل مااااافي ابد الله يجزاها خير الاخت ((الدلوعه )) ...كل يوم اوزن احصل نفسي نازله نص كيلوووووووووووووووو((وربي عن تجربه ))وهاذي هي الحميه اللي حابه تبدا معاي حياها انا حابدا من بكره لمدة اسبوعين وان شا الله ننزل من 7الى8كيلو :)
حمية سكارس ديل ..
الافطار يوميا :
اي فاكهه من فواكه الموسم ماعدا الموز والمنجا والتين والعنب
قطعه من خبز البروتين او اي خبز بر (حبة بريد او ربع رغيف )
قهوه وشاي من غير سكر او حليب
اليوم الاول
الغداء :
دجاج باي كميه مشوي او مسلوق + طماطم+قهوه او شاي او دايت او ( الغداء البديل )
العشاء :
سمك + خضار طازجه +قطعة خبز بروتين + اي فاكهه من فواكه الموسم
اليوم الثاني الغداء :
سلطة فواكه + قهوه او شاي او (الغداء البديل )
العشاء :
همبرجر بدون خبز باي كميه مشوي + سلطه +5 حبات زيتون
اليوم الثالث
الغداء :سلطة تونه + حبه واحده من فاكهة الموسم ( ممكن تستبدلين بالغداء البديل )
العشاء :
لحم مشوي +سلطه
اليوم الرابع
الغداء :
بيضتين + جبنه قليلة الدسم + واحد توست او ربع رغيف (او الغداء البديل )
العشاء :
دجاج محمر بدون كميه +سبانخ + فلفل رومي + لوبيا
اليوم الخامس
الغداء :
اجبان منوعه قليلة الدسم + سبانخ + واحد توست او ربع رغيف او (الغداء البديل )
العشاء :
سمك او تونه + سلطه + واحد توست او ربع رغيف
اليوم السادس
الغداء :
سلطة فواكه او الغداء البديل
العشاء :
دجاج مشوي + خس وطماط + فاكهة الموسم
اليوم السابع
:الغداء
دجاج مشوي او مسلوق + طماط وجزر وملفوف + حبة فاكهه او( الغداء البديل )
العشاء:
ستيك او لحم مشوي + خس وخيار وطماطم وملفوف
الغداء البديل
جبنه قليلة الدسم + خس
أوفاكهه مقطعه + قليل من المكسرات او الجوز + قهوه او شاي
وهذا رابط الموضوع الأساسي للأخت أم الهيلان :
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=980310
هذا الموضوع مغلق.
((((((((((((((((الثلاثاء والاربعاء والخميس والجمعه راح اعمل رجيم الرز واللبن )))))))))))))))))))
من السبت ممكن ابدا في حمية سكارس على حسب النتايج
اللي حابه تتنافس معاي حياها الله ...لو اتبعتي اي رجيم مناسب لك عادي مو مشكله
من السبت ممكن ابدا في حمية سكارس على حسب النتايج
اللي حابه تتنافس معاي حياها الله ...لو اتبعتي اي رجيم مناسب لك عادي مو مشكله
اليوم بدات برجيم الارز والزبادي
الصباح شربت كاس حليب
والحين باكل رز مع زبادي
بكره اوزن واشوف كم نزل وزني
الصباح شربت كاس حليب
والحين باكل رز مع زبادي
بكره اوزن واشوف كم نزل وزني
الصفحة الأخيرة
بين الوجبات تاكلي خس او جزر لحد الشبع .....
الرياضه لازم ....
كل اسبوعين لازم تتوقفي لمدة اسبوعين وبعدها ممكن تعيدين الرجيم ....
يالله بنات مين تبدا معاي ..............