هلا والله...
بنات انا عندي قضاء 3 شهوور...
كيف استفيد منهااا في اني انحف!!!
يعني ايش اسووي عشان مااسمن وانحف نفسي...!!
ايش اقدر اكل بالليل يسد جوعي ومايسمني(وايش اتسحر عشان الصيام)
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شوفي حبيبتي
احرصي ع الوجبات قليلة السعرات الحراريه
وكمان كلي في فترات متقاربه يعني كل ساعتين تقريبا
يعني رح اقولك نظام من راسي بس اتوقع انه ان شاء الله ينزلك
شوفي حبيبتي
افطري ع 3 تمرات وكوب مويه أو اذا تحبي لبن أو حليب خالي الدسم
بعدين روحي صلي المغرب
بعد المغرب
خذي لك صحن شوربه بس احرصي تسويها بطريقه صحيه مع صحن سلطه
بعد بساعتين خذي لك حبتين فاكهه
بعد بساعتين خذي لك صحن خضار مسلوقه أو اي خضار تفضليها بس راعي يكون الزيت والطماطم قليل وخذي اربع ملاعق رز معاها
السحور خذي لك بريد أأسمر مع جبن خالي الدسم أو تونه أو بيض مسلوق ويا خيار وطماطم مع كوب عصير أناناس بدون سكر أو شاي
هذا النظام أتوقع رح يشبعك وينحفك
وكمان حاولي تمشي يوميا ع الاقل نص ساعه
وكمان اذا أنتي جالسه لوحدك تراى افضل تقدري تسيطري ع نفسك
بعكس لما تكوني مع اهلك مارح تقدري تسيطري ع نفسك
كمان انتي غيري بالوجبات ع حسب مزاجك عشان جسمك مايتعود ع روتين معين ويصير صعب ينزل
الله يقويك وتنتهي هالفتره ع خير
وينحفك وينحفنا من غير شر
احرصي ع الوجبات قليلة السعرات الحراريه
وكمان كلي في فترات متقاربه يعني كل ساعتين تقريبا
يعني رح اقولك نظام من راسي بس اتوقع انه ان شاء الله ينزلك
شوفي حبيبتي
افطري ع 3 تمرات وكوب مويه أو اذا تحبي لبن أو حليب خالي الدسم
بعدين روحي صلي المغرب
بعد المغرب
خذي لك صحن شوربه بس احرصي تسويها بطريقه صحيه مع صحن سلطه
بعد بساعتين خذي لك حبتين فاكهه
بعد بساعتين خذي لك صحن خضار مسلوقه أو اي خضار تفضليها بس راعي يكون الزيت والطماطم قليل وخذي اربع ملاعق رز معاها
السحور خذي لك بريد أأسمر مع جبن خالي الدسم أو تونه أو بيض مسلوق ويا خيار وطماطم مع كوب عصير أناناس بدون سكر أو شاي
هذا النظام أتوقع رح يشبعك وينحفك
وكمان حاولي تمشي يوميا ع الاقل نص ساعه
وكمان اذا أنتي جالسه لوحدك تراى افضل تقدري تسيطري ع نفسك
بعكس لما تكوني مع اهلك مارح تقدري تسيطري ع نفسك
كمان انتي غيري بالوجبات ع حسب مزاجك عشان جسمك مايتعود ع روتين معين ويصير صعب ينزل
الله يقويك وتنتهي هالفتره ع خير
وينحفك وينحفنا من غير شر
m-r
•
اختي الله يرزقك بطفل عاجلا غير اجل ياررررررب
حاولي انك تتسحرين خفيف لبن زبادي وشابوره او سلطة فواكه او تبوله اوحليب مع شابوره
وافطور بعد لاتثقلين
وامشي كل يوم ساعه وان شاء الله تنحفي
وابتعدي عن الحلوياات
وبالتوفيق
حاولي انك تتسحرين خفيف لبن زبادي وشابوره او سلطة فواكه او تبوله اوحليب مع شابوره
وافطور بعد لاتثقلين
وامشي كل يوم ساعه وان شاء الله تنحفي
وابتعدي عن الحلوياات
وبالتوفيق
حاولي ياقمر تخففي اكلي تفطري على 3 حبات تمر ولبن قليل الدسم لانه يملي المعدة ويحسسك بالشبع
واشربي شربة وكلي سلطة وكثري من السلطة ووممكن تاكلي 3 سمبوسات تسويها بالفرن او 3 ملاعق فول وعيش نخالة عصير برتقال دون سكر وبعد الفطور اذا جعتي سوي عصير انناس مع حبتين كيوي وليمون واخلطيهم بالخلاط يحسسك بالشبع
والسحور اتسحري تفاحة ولبن زبادي قطعي التفاح على اللبن الزبادي يم يم طعمه يهبل
اوممكن تاكلي سلطة ولبن زبادي
او نفس عصير الانناس والكيوي
واذا ثقلت اكل اشربي شاي اخضر ونعناع وزنجبيل
والله يتقبل صيامك ويرزقك وانا معك وكل بنات المسلمين بالجسم الجميل
ولاتنسيني ياقلبي من دعواتك ان ربي يجملني بعيون خطيبي ويستر عيوبي عنه ويسخره محتاجة والله للدعوات
واشربي شربة وكلي سلطة وكثري من السلطة ووممكن تاكلي 3 سمبوسات تسويها بالفرن او 3 ملاعق فول وعيش نخالة عصير برتقال دون سكر وبعد الفطور اذا جعتي سوي عصير انناس مع حبتين كيوي وليمون واخلطيهم بالخلاط يحسسك بالشبع
والسحور اتسحري تفاحة ولبن زبادي قطعي التفاح على اللبن الزبادي يم يم طعمه يهبل
اوممكن تاكلي سلطة ولبن زبادي
او نفس عصير الانناس والكيوي
واذا ثقلت اكل اشربي شاي اخضر ونعناع وزنجبيل
والله يتقبل صيامك ويرزقك وانا معك وكل بنات المسلمين بالجسم الجميل
ولاتنسيني ياقلبي من دعواتك ان ربي يجملني بعيون خطيبي ويستر عيوبي عنه ويسخره محتاجة والله للدعوات
الصفحة الأخيرة
والليل فواااكه
والسحووور صحن سلطه ودجاج او لحم بالفرررن
اهم شي لاتاكلي بالسحور نشوياااات