السلام عليكم :44:
الله يجزاكم بالجنة تعبت من جسمي ايش اسوي
أنآ 61 ولسا صغيرة ابي انحف عطوني حل ,
أبي انحف خلال شهر ضروري قبل مايجي رمضان
الله يحققكم أمآنيكم ,يارب :icon33:
بنت الرياض 11 @bnt_alryad_11_1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشاعر حيرانة
•
اب لعيونك
حبيبتي ترا هين وزنك 61
قولي بسم الله وا بدئي
انا بدات من شهر وزني 65
و الان كملت شهر ووزني 60 و مكلمه الشهر دا عشان بس تخلص الاختبارات و الناس تشوفني يشكل جديد 55 وزني يصير و
و حالفه اكمل الين اوصل 52
و كله بالاراده
اقول لك برنامجي
مشيء نص ساعه على السير و و انتي جيعانه
بعدها بساعه كلي وجبتك
مهم تخففي حلويات و دهون او بالاحرى احذفيها مثلي
كلي زبادي و خضار و سلطه و فواكه و دجاج و سمك و لحم كله بدون دهون
و كلي كل 3 ساعات يعني لو بتموتي جوع لا تاكلي الا بعد 3 ساعات و من اول اسبوع جسمك رح يتعود
و افطري لا تهملي الفطور
و اشربي مويه 9 كاسات و
بكرة رح تدعيلي
انا الان في قمه السعاده لان بنطلوني اللي خيطه من شهر
و كان ضيق و هو جديد
صار الان ينزل تحت السرة و واااااااااسع بسم الله عليا شطورة
شدي حيلك و بدائ
قولي بسم الله وا بدئي
انا بدات من شهر وزني 65
و الان كملت شهر ووزني 60 و مكلمه الشهر دا عشان بس تخلص الاختبارات و الناس تشوفني يشكل جديد 55 وزني يصير و
و حالفه اكمل الين اوصل 52
و كله بالاراده
اقول لك برنامجي
مشيء نص ساعه على السير و و انتي جيعانه
بعدها بساعه كلي وجبتك
مهم تخففي حلويات و دهون او بالاحرى احذفيها مثلي
كلي زبادي و خضار و سلطه و فواكه و دجاج و سمك و لحم كله بدون دهون
و كلي كل 3 ساعات يعني لو بتموتي جوع لا تاكلي الا بعد 3 ساعات و من اول اسبوع جسمك رح يتعود
و افطري لا تهملي الفطور
و اشربي مويه 9 كاسات و
بكرة رح تدعيلي
انا الان في قمه السعاده لان بنطلوني اللي خيطه من شهر
و كان ضيق و هو جديد
صار الان ينزل تحت السرة و واااااااااسع بسم الله عليا شطورة
شدي حيلك و بدائ
الصفحة الأخيرة