نحله دماميه :

برتقاليااات نرجع نكرر... 1 الفطوووور فطووور ملوووك>>منوع راهي بس قليل الدسم.. الغدا غدا الوزراااااء>>معتدل وكمان ق د .العشى عشا الفقراء>>يكووون خفيف وياحبذا لو كان زبادي او حليب سكر خفيف مع شابوره.2 بعد الساعه 7 -7ونص.....ماابغى احد يااااكل.... تتعشووون بدري عشان بعد 7 يكون الهضم دايم ابطىء...وبكذا..ننام خفاف ونكووون هضمنا كل اكلنا... 3 والرياضه ثم الريااااضه... مشي نص ساعه يوميا" رياضه منوعه نص ساعه (ستيب,طلوع ونزول درج, رياضة صدر وزنود,ونط) 4 اول ماتصحون من النوم اشربو كوبين مويه...ولا تفطرون على طوووول بعطيكم خلطه ..وابغاكم تجربونها و تشربونها قبل كل وجبه بنص ساعه... مره مره مره يمدحونها... كوب ماي مغلي نحط عليهشريحتين ليمون+م ك زنجبيل+ م ص كمون+نص م ص قرفه وتغطون الكوب شووووي ثم اشخلوها واشربوها..... وبتشووووفون الفرق... ويااااويل اللي ماتسمع الكلام... *راح توقف برى الفصل * راح تلف بالحوووش 10 لفات بدون نعال بعز الظهر. *راح تصوم 3 ايام. *راح تسووووي الرياضه دبل.... وقد اعذر من انذررررر.

برتقاليااات نرجع نكرر... 1 الفطوووور فطووور ملوووك>>منوع راهي بس قليل الدسم.. الغدا غدا...

ام عبدالملك1 :

السلام عليكم لي يومين وانا احوس ادور تجمعنا واثاريه هنا ياربيه عليكم يابرتقاليات ليش ماتخبرو؟ على العموم الف مبروووووك علينا التجمع الجديد وان شاءالله يكون فال خير ورشاقه علينا

السلام عليكم لي يومين وانا احوس ادور تجمعنا واثاريه هنا ياربيه عليكم يابرتقاليات ليش ماتخبرو؟ على...