اليوم الاول 18/7
الفطور عصير برتقال
الغداء رز ابيض مع لبن
العشاء رز ابيض وزبادي
رياضه ساعه
اممممم ريجيم روعه
وكل ماسويتيه نزلتي في الوزن
انا سويته اسبوع بس ونقصت ماشاء الله 5 كيلو
وشكلي راح ابدأ فيه بإذن الله
موفقه يارب
:26:
وكل ماسويتيه نزلتي في الوزن
انا سويته اسبوع بس ونقصت ماشاء الله 5 كيلو
وشكلي راح ابدأ فيه بإذن الله
موفقه يارب
:26:
الصفحة الأخيرة
اي صنف من الالبان مع رز ابيض من غير ملح او دهن
انا غيرت اهو بس البان حطيت معه رز