Jewels of love @jewels_of_love
محررة ذهبية
لجسم يغار منه الجميع اليك هذا الرجيم ، جسم ، الجسم ، رجيم ، ريجيم ، افضل رجيم
1- يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .
=====> أنظمة غذائية متنوعة <=====
نظام غذائى لانقاص الوزن مع الحفاظ على تغذيه الجسم بكل مايفيده وده من اهم العوامل اللى يجب توافرها فى الانظمه الغذائيه اللى من النوع ده
..................
الاسبوع الاول:
قبل كل وجبة 2 كوب ماء
.................................
الوجبة الاولى :
2 قطعةلحم ديك رومى +3 بياض بيض+ا كوب عصير برتقال بدون سكر
الوجبة الثانبه:
100 جرام ارز تخسيس( بدون زيت أوملح) +1/4صدردجاجه
(مسلوقه او مشوية)+ سلطه خضراء بدون طماطم+خضار مسلوق
الوجبة الثالثه:
ملعقه زيت زيتون كبيره +3 نقط خل+عيش سن+ ا تفاحه
الوجبة الرابعة:
قبل النوم بنصف ساعة كوب لبن رايب
...............................
الاسبوع الثانى :
قبل كل وجبة 2 كوب ماء
...............................
الوجبه الاولى
قطعة جبنه قريش - كوب لبن منزوع الدسم +2 ملعقة عسل ابيض
الوجبة الثانية:
((3 سمكات مشويه3 ايام فى الاسبوع كل يوم سمكه)) (( 1/4صدر فرخه 3 ايام فى الاسبوع))
((2 قطعه لحمه يوم واحد في الأسبوع))+ سلطه خضراء بدون طماطم+ خضار مسلوق
الوجبة الثالثة:
موزه + 1 تفاحة+ كوب عصير برتقال بدون سكر
الوجبة الرابعة:
ملعقة زيت زيتون+ 3 نقط خل + عيش سن
الوجبة الخامسه :
قبل النوم بنصف ساعه كوب لبن رايب
...............................
الاسبوع الثالث:
قبل كل وجبة 2 كوب ماء
.................................
الوجبة ألاولى:
2 تفاحة+ 1 كوب لبن منزوع الدسم
الوجبة الثانية:
3 قطع لحمه مشوية+ كوب أرز + خضار مسلوق
الوجبة الثالثة:
2 تفاحة+ اكوب برتقال بدون سكر
الوجبة الرابعة:
موزه+ طبق سلطة خضراء
الوجبة الخامسة:
1 تفاحة
2
الأول : فواكه طازجة ( أى نوع وأى كمية ماعدا العنب - البلح - المانجو - التين - الموز
* ).
----------------------------
الثانى :خضار مسلوق فى الماء - طماطم - خيار - قتة - خس ( أى نوع وأى كمية ماعدا البطاطس والبسلة
).
--------------------------
الثالث :خليط من اليوم الأول والثانى ( خضار وفاكهة أى نوع وأى كمية ماعدا الممنوعات السالف ذكرها
).
--------------------------
الرابع :عدد 2 بيضة مسلوقة سمك مسلوق أو مشوى أو تونة مصفاة تماما من الزيت وجمبرى ( أى كمية
).
--------------------------
الخامس : عدد 2 بيضة مسلوقة فراخ مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد و/أو لحوم مسلوقة أو مشوية ( أى كمية
).
---------------------------
السادس : نوع واحد فقط وأى كمية من الفاكهة ويسمح فيه بالموز
*.
---------------------------
السابع : نفس نوع الفاكهة المختارة فى اليوم السادس ( فى حالة التعب الشديد يمكن إختيار نوع أخر من الفاكهة
)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
1- مسموح بالشاى أو القهوة أو النسكافيه من غير لبن ومن غير سكر (أى كمية).
2- السكر يمكن إستبداله ب " دايت سويت ".
3- مسموح بالمياه الغازية الدايت ( أى كمية ).
4- * غير مسموح بالموز إلا فى أخر يومين ولكن بمفرده.
5- التمرينات الرياضية غير مفضلة خلال هذا الأسبوع او ممارستها بشكل خفيف جدا
اعجبني الرجيم فحبيته انقله لكم:p
منقول
__________________
5
943
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Jewels of love
•
شكرا حبيبتي على المرور
الصفحة الأخيرة