خاطرج بوجبات خفيفة " سناك " وتكون بين والجبات تسد جوعك لحد ما يوصل وقت الوجبة الثانية
وبنفس الوقت خايفة يزيد وزنك
عندي لج الحل ... وجبات خفيفة سعراتها اقل عن 100 وبنفس الوقت تسد جوعك
طبعا بعض الاشياء مب عارفة اسمها بالعربي فحطيت اسمها بالانجليزي ومن غير الصور بتساعدكم
نبدا بسم الله :
5 زيتونات من اي نوع ( 45 كالوري )
1 العيدان المقرمش المملح ( 50 كالوري )
1/4 كوب حمص + 3 عيدان جزر
1 جبن البقرة الضاحكة قليلة الدسم + 3 حبات من البسكويت السادة من حبوب الكاملة ( 85 كالوري ) ( Crispbread )
تونة مجففة ( 90 كالوري )
15 حبه من مكسرات رقائق الارز ( 110 كالوري ) ( rice crackers )
50 حبه ( 130 كالوري )
لوز غير مملح 14 حبه ( 100 كالوري )
1/2 كوب من الحب الابيض الصغير حب اليقطين ( 143 كالوري )
ينباع في الصيدليات مثل ألواح تحتوي على مكسرات وفواكه قليلة السعرات لمرضى السكر طعمها لذيذ ( 100 كالوري )
ما حصلت صورته فيبت من شركة ثانية
1 كوب فشار فيه 31 كالوري
سلطة روب بالفواكة ( 160 كالوري ) من ماكدونالد ممكن تسوينها بنفسك بروب فانيلا
وهذا السناك من اختراعي " تفاح بقرفة وعسل " مطبوخ وحار روعة وخفيفة وقليل السعرات
تقطعين التفاح مربعات صغيرة بعد ما تقشرينه وتنثرين عليه القرفة
وحطي معاه سكر دايت او سكر عادي .. انا عن نفسي ما حطيت لاني بعدين حليته بعسل
وبعدين غطيه باللف الشفاف ودخليه الميكرويف دقيقة
وبيطلع لج مطبوخ وحار
وهنا وعافية انا صبيت عليه شوية عسل وطلع لذيذ
اتمنى هذي الخيارات تساعدكم شوي
واذا عندكم حطوه عشان نسويه ملف لوجبات السناك
وان حصلت زيادة بحطه لكم