up

شروق
في تمارين لشد الذراع ومرة شفته مش فاكره وين
بس انتي اعملي بحث وشوفي
وكمان قكرة الاثقال ممتازة وبتشد الجسم
اما البطن لازم تركزي على تمارين شد البطن
وهذا التمرين معروف انك تستلقي وتثني رجولك وترفعي حالك وتعمليه على الاقل 20 مرة يوميا ومع الوقت زيدي العدد
وان شالله بتشدي بطنك
كمان في وصفة جربوها بنات كتير وحكوا عنها ممتازة وهي خل التفاح مع الزنجبيل وزيت الزيتون
جيبي ملعقة من كل نوع وادهني بطنك والعبي رياضة
البنات استفادوا عليها
شوفي وتوكلي على الله

والله يا اختي انا مثلك مترهلات بس فيه وحده من صديقات اختي كانت مترهل مره جسمها خصوصا ذراعها او ضعودها وكانت تستخدم مسنده او تكيه الكبيره وكانت ترفعها وتنزلها مثل الاثقال وكانت تسوي في اليوم 20 مره وكانت نتايجها مررررره مذهله مررررررررررررره انشد جسمهاااااااااااااااااااا ............




دعواتك لي ........




وان ربي ينحفنيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي عاجل غير اجل

والله ان مثلك :(
ابيها تنششششششششششششد

الله ييسر امورك :( وان لقيتي شي قولي لي تكفين

اااااااااااااااااااااااااب