السلام عليكم ورحمه الله
يمكن هذا الموضوع العاشر اللي انزله ولا القى حل للاسف :44:
تكففففففون محتتتتاجه احد يساعدني ابي انزل سبعه كيلو ب اسسرع وقت لا تقولون النزول السريع
مو زين عادي م عندي مشكله بس ابي انزل
وربببي اللي بتعطيني الححل بدعي لها وعسسسى ربي يسعدهها دنيا واخخره
علكة فسفورية @aalk_fsfory
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اقطعي النشويات تمام او كلي كميات قليلة بس لا تتناولين نشويات على العشا تماما و كثري شرب الماء و امشي مشي سريع اقل شي ساعة في اليوم
العشا تناوليه بدري قدر الامكان موفقة امين
العشا تناوليه بدري قدر الامكان موفقة امين
بسيطه كثير
عدلي ومك وافطري فطور صحي وخففي غداء ولا تتعشين وامشي نص ساعه كل يوم تنزلين نص كيلو
يعني اسبوعين تخلصين السبعه وزياده بعد
ادعيلي
عدلي ومك وافطري فطور صحي وخففي غداء ولا تتعشين وامشي نص ساعه كل يوم تنزلين نص كيلو
يعني اسبوعين تخلصين السبعه وزياده بعد
ادعيلي
الصفحة الأخيرة
سكري فمك وامشي ساعه على الاقل وكثري شرب ماء