احذري..حزام البطن يضعف عضلة أسفل الظهر

دائما ما تخاف المرأة على رشاقتها بعد الولادة وتتجه إلى ارتداء حزام البطن خوفا من أن تكبر بطنها ، ولكن الدكتورة دعاء الصيرفي متخصصة العلاج الطبيعي تنصح السيدات بمزاولة التمارين الرياضية في اليوم الأول بعد الولادة، والاستغناء عن حزام البطن الذي ترتديه السيدات عادة بعد الولادة لشد البطن والظهر، لما فيه من تأثير سلبي على عضلة أسفل الظهر حيث يضعفها ويعرضها للإهمال. وقالت اختصاصية العلاج الطبيعي بالخبر- حسب ما ورد بالوطن السعودية - في محاضرة تثقيفية صحية أقامتها المستشفى إن أمراض ووجع أسفل الظهر تعاني منها السيدات أكثر من الرجال لأسباب أهمها الحمل والولادة والكعب العالي والعمل المنزلي والتنظيف ورفع المواد من الأرض بشكل مستمر بحركة ووضعية غير صحيحتين. وأضافت الدكتورة الصيرفي أن على المرأة أن تملأ الجزء الفارغ في مقعدها الموازي لعضلات أسفل الظهر أثناء ساعات العمل المكتبي(بوسادة) وذلك لاستواء الظهر وأن تكون الرجل ممدودة لعدم إرهاق العضلة القطنية في أسفل الظهر والتي يكون غالبية الضغط عليها. كما أكدت الدكتورة الصيرفي أن في حالة الحمل يجب على الحامل أن تقوم بتمارين رياضية خفيفة ويومية بشد عضلات الظهر لمدة 5 دقائق وقبل النوم على مرتبة صلبة وانخفاض في مستوى الوسادة تحت الرأس، ليستمر تواصل الضغط في منطقة الظهر. وأخيرا نصحت الدكتورة الصيرفي المرأة بعدم إهمال الرياضة، وعمل التمارين الرياضية بدءا من اليوم الأول بعد الولادة لتقليل الضغط على أسفل العمود الفقري وآخر عضلات الظهر، بعد إرهاق استمر تسعة أشهر، حيث يمكن أن تبدأ بالتمارين على السرير، بتحريك العضلات في أول يوم بعد الولادة، وفي حالة الولادة بعملية قيصرية نصحت ببدء التمارين بعد أسبوعين من العملية.