شوفي حبيبتي عندي لك تمرين رااااااااااااااااائع وعن تجربه

ولكن استمرررررري عليه ثلاث اسابيع وردي لي

ان مانحفها لك باذن الواحد الاحد ماني بنت ابوي

التمرين هو التصفيق صفقي على وراء وعلى الامام وعلى

فوق الراس,,,,,,ماادري فهمتي علي

واييضا اعملي يدك مثل المروحه

اقل شئ 100 مره في اليييييييييييييييييوم

اقل شئ هذا اذا تبغي فعلا تنحفي

مع التخفيف من الاكـــــــــــــل


واالاستمرار دام هذي المشكله عندك خليه تمرينك اليومي

ع طول الخط ولاتسيبي التمرين لو تركتيه راح يرجع وضعك

مثل ماكنتي

بالتوفيق ويارب قدرت افيــــــــــــــدك

UP

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنت عرشه ومداد كلماته

للرفع

اب