طبعا يااختي لازم تتعرضي للشمس وتاخذي فيتامين د مهم للجنين اذا انتي ناقص بجسمك وأقل شي بالطبيعي 60من فين يلاقيه الجنين مهم للعظام والأسنان انا مثلك ناقص وأخذ جوعه زياده وتتابعه الطبيبه بتحليل الدم لانه مهم جدا في الحمل

أختي فيتامين دال انواع وفي جرعه خاصه للحامل 

انا كان عندي نقص بحملي الاولاني ومن الشهر الثالث اعطوني نقط الفيتامين الى ولادتي وضبط الحمدلله الدكتوره كانت تقول لي خطر

.استخدمي حبوب او النقط
واشربي حليب الحوامل
وكثري حليب وتعرضي للشمس

جرعه فيتامين د يحددها الطبيب و من الشهر الرابع
و قبل ذلك ممكن تناول الاطعمه الغنيه بفيتامين د بيض و فطر و بروكلي و الحبوب الكامله و منتوجات الالبان و غيره و انتبهي من التونا و السلمون و الاسماك الدهنيه صحيح غنيه بفيتامين د لكن تحتوي على الزئبق و هو خطر لا قدر الله على الحامل
اخر دراسات اثبت علاقه قويه بين تاخر الانجاب و العقم و الاجهاض بنقص فيتامين د كفانا الله و اياكم شرهم و كل شر