طبعا كلنا عارفين انه النزول الطبيعي للوزن يكون من 2 الى 3 كيلو في اسبوع اكثر من كذا يكون الوزن النازل من العضلات وليس الدهون
هذا الرجيم ينزل على الاقل كيلو في اسبوع وعلى ضمانتي
قبل الافطار على الريق كوب ماء مغلي مع حبة ليمونه معصوره
الافطار :
1-بيضه مسلوقه مع ملقه صغيره مايونيز قليل الدسم او ملعقةطعام جبنة بيضاء قليلة الدسم او ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم
2- قطعتين تست او واحد صامولي بر
3- كوب حليب خالي الدسم او كوب عصير برتقال
بعد الافطار بساعه كوب ماء مغلي مع بابونج
الغداء :
1-دجاج مشوي قطعة بحجم الكف او نصف علبة تونه بالماء او سمكه مشويه او قطعة لحم خالية من الدهن بحجم الكف مشويه
2-قطعتين تست او كوب مكرونة مسلوقه او كوب ارز مسلوق او واحد صامولي
3_ سلطة خضراء مكونة من خيار خس جرجير بصل اخضر طماطم جزر مع ليمون وملعقة صغيره زيت زيتون
العصر: حبة فاكهه اي نوع مع كوب شاي اخضر بالزنجبيل
العشاء:
شوربة خضار مكونه من كوسه طماطم جزر بصل ثوم بطاطس صغيره بحجم البيضه مع ملعقة صغيره زيت دوار الشمس تطبخينهم وتحطيهم بعدها في الخلاط تاخذين منهم زبديه صغيره والباقي خليه لبكره
قبل النوم كوب يانسون مغلي
تستمرين على هذا النظام ست ايام واليوم السابع يتكون من الآتي
قبل الافطار على الريق كوب ماء مغلي مع حبة ليمونه معصوره
الافطار :
1-بيضه مسلوقه مع ملقه صغيره مايونيز قليل الدسم او ملعقةطعام جبنة بيضاء قليلة الدسم او ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم
2- قطعتين تست او واحد صامولي بر
3- كوب حليب خالي الدسم او كوب عصير برتقال
بعد الافطار بساعه كوب ماء مغلي مع بابونج
الغداء: واحد همبرجر مع خمس حبات بطاطس مقليه او صدر دجاج مقلي مع خمس حبات بطاطس مقليه مع واحد خبز الهامبرجر مع واحد سلطة ثوم او قطعتين بيتزا
العصر:
لوح شوكلاته ( مارس الصغير او تويكس اصباع واحد او سنكرز الصغير او نصف لوح جالكسي )
كيس صغير شبس ( اي نوع)
علبة مشروبات غازية مو شرط تكون دايت
بعد العصر بساعة
كوب شاي اخضر بالزنجبيل
العشاء:
شوربة خضار مكونه من كوسه طماطم جزر بصل ثوم بطاطس صغيره بحجم البيضه مع ملعقة صغيره زيت دوار الشمس تطبخينهم وتحطيهم بعدها في الخلاط تاخذين منهم زبديه صغيره والباقي خليه لبكره
قبل النوم كوب يانسون مغلي
ملاحظة
لازم تشربين اثنين لتر ماء يوميا اي ما يعادل ثمان اكواب
ممارسة الرياضه على الاقل نصف ساعة يوميا حتى في اليوم المفتوح
راح ابدأ الرجيم من بكره مين تبدأ معاي
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
العاش...
•
بالتوفيــــــــــــــق :)
مشكوره ياقمر على الريجيم بس يختي ذا مليااااان اكل ...واخاف نمتن مانضعفمشكوره ياقمر على الريجيم بس يختي ذا مليااااان اكل ...واخاف نمتن مانضعف
تسلمين حبيبتي الرجيم مو مليان اكل ولا شي هو اليوم المفتوح بس
شوفي محطوط خيارات في الاكل مثلا الافطار اما بيضه مسلوقه مع ملعقه صغيره مايونيز قليل الدسم
او ملعقة جبنه قليلة الدسم او لبنه قليلة الدسم يعني واحد من الثلاث خيارات
شوفي محطوط خيارات في الاكل مثلا الافطار اما بيضه مسلوقه مع ملعقه صغيره مايونيز قليل الدسم
او ملعقة جبنه قليلة الدسم او لبنه قليلة الدسم يعني واحد من الثلاث خيارات
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
هو ينقص على حسب الجسم فيه ناس ينقصون ثلاث كيلو وناس اثنين وناس واحد كيلو وناس نص كيلو يعني على حسب طبيعة جسمك
الاساس في الرجيم هذا الرياضه وشرب المشروبات الساخنة طبعا بدون اضافة سكر
انا ما جربته صراحه بس ببدأ فيه من بكره والي حابه تبدأ معاي ياهلا فيها
وبعدين لحظة الصمت لا تخافي منه جربيه اسبوع وشوفي اذا جسمك نزل ثلاث كيلو او لا
الاساس في الرجيم هذا الرياضه وشرب المشروبات الساخنة طبعا بدون اضافة سكر
انا ما جربته صراحه بس ببدأ فيه من بكره والي حابه تبدأ معاي ياهلا فيها
وبعدين لحظة الصمت لا تخافي منه جربيه اسبوع وشوفي اذا جسمك نزل ثلاث كيلو او لا
الصفحة الأخيرة