رجيم ينقص 6 كجم في 5 ايام مجرب ( للجادات فقط) من تجربه معاي

مرحبا

اليوم عندي لكم رجيم حلووو وانا مجربتنه وهذا الرجيم عطتني اختي والحين صار لي يومين ماشيه عليه

المهم انا كان وزني 91 ونزلت فيه باسبوع الى 84
مجربتنه بس للأسف ماستمريت فيه والحين وزني صار 86 ولكن راح اضعف انا لازم اطلع من 80 كجم

المهم هذا الرجيم لكم


الفطور : قطعة خبز أسمر+ وجبن قليل الدسم

الغداء : تفاح + عصير ليمون + بيضه مسلوقه + ايس كريم قليل الدسم من اي نوع

العشاء : شاي من غير سكر + برتقال + قطعه خبز اسمر+ ولايوجد اي مانع ان تأكلي قطعة من لحم السمك ( التونه مع الليمون )


قبل النوم ب 60 دقيقه عصير ليمون

وتستطيعين تخفيف اي وجبه او حذف اي شي من هذا الرجيم

ملاحظه : عمل تمارين البطن مهم لمن لديه بروز الكرش 4 مرات في اليوم + رياضه بداخل المنزل المهم تعملين جهد 2 في اليوم + اذا كنتي ساكنه بعماره ولديها درج حاولي تصعدين الدرج والنزول فيه كل 3 مرات باليوم تقريبا 10 طوابق وهذا يكفي ( واذا كنتي ساكنه في البيت لازم تعملين رياضه بنص ساعه

وصدقوني راح تضعفون باسبوع واحد بشكل ملحوظ يمكن تضعفون 6 كجم في هااسبوع واذا استمريتو عليه راح تضعفون اكثر وتصيرون نفس نانسي عجرم وجسمكم متناسق

وعلى فكره برنامج the bigest loser كانو يصعدون درج با 30 طابق او اكثر

وشوفو كيف ضعفو فا ليش ماتضعفون