تبوها :

بقول لك تمارين للجنوب اللي بالضهر قالتة لي مدربة في النادي  بشرح لك بالعامية ان شاء الله تفهمين علي  تجيبين عصا حقت الرياضة (انا استخدم عصا مكنسة )<<الحاجة اوووم الاخترااع ههههااي  وتمسكينها بيديك الثنتين طبعا يدينك تكونين مادتها على فوق راسك وخليك مستقيمة  ورجولك متباعدة عن بعض وانزلي على جنبك اليمين كم مرة وبعدها ع اليسار  والطريقة الثانية حطيها ورى رقبتك فوق اكتافك وامسكيها بيدينك وحركي يمين ويسار وكل يوم زيدي عدد عشر ابدي 20  فوائد ها التمرين للجنوب اللي بالضهر ويخلي لك خصر انا مجربتة لمدة شهرين كنت مع المدربة وضح مرة علي انو نحفوو هذا كلام كنت حافظته في الملاحظات في جوالي حتى اتذكر التمرين وهو لوحدة من العضوات في عالم حواء وللحين ماجربته ناويه اسويه من بداية الاسبوع الجاي ان شاء الله

بقول لك تمارين للجنوب اللي بالضهر قالتة لي مدربة في النادي  بشرح لك بالعامية ان شاء الله تفهمين...