السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتي بنات حواء كلنا نشكي من بروز الكرش
وطبعا هناك اسباب كثير تساهم في بروزه
بعضها عارفينه وبعضها غافلين عنه
ومن اهم هالاسباب :_
1>>الكسل والخمول وكثرة النوم
2>>النوم بعد الاكل مباشرة
3>>الشرب اثناء الاكل
4>>المشروبات الغازيه ( حتى الدايت)
5>>كثرة تناول المايونيز والكاتشب والمخللات لأنها تسبب احتباس الماء
6>> الاكل بسرعه وابتلاع الهواء اثناء الاكل مما يؤدي الى احتباسه في الامعاء وانتفاخ البطن
7>>امراض القولون والامساك وعسر الهضم ..... والانفعال والتوتر ايضآ يسبب انتفاخ البطن
8>>التركيز على وجبه واحده دسمه طوال اليوم بهدف انقاص الوزن
9>>الاكل في وضع الوقوف ... ومن الافضل الاكل وانتي جالسه
10>>التغذيه العشوائيه للمرأه الحامل واهمال التمارين الخفيف الخاصه بها
11>>العنف اثناء التمارين الرياضيه تؤدي الي تدلي جدار لبطن
12>>رفع وحمل الاشياء الثقيله بطريقه عشوائيه
وهنا بعض النصائح:_
1>>افضل رياضه للبطن على الاطلاق هي المشي في الهواء الطلق على الريق (قبل الافطار)
2>>اشفطي عضلات بطنك الى الداخل من فترة الى اخرى طوال اليوم
3>>الوقوف بطريقه ملاصقه للجدار بحيث يتلامس الجدار مع كعب الرجل والؤخرة
لمدة 15دقيقه في اليوم ... تشد الظهر والبطن
والله يسلمني ويسلمكم من الكروش:)
منقوووووووووووووووووووووووول للافاده
بحلم بلؤاك @bhlm_bloak
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رناريم
•
مشكورة حبيبتى و جزاك الله كل خير على النقل
الصفحة الأخيرة