رجيم الدكتورة وجدان الشمري روووعة

علاج السمنة والنحافة

رجيم الدكتورة وجدان الشمري
هذا رجيم للدكتورة ووجدان الشمري (لمدة اسبوعين)


الافطار:

عصير جريب فروت
او
برتقالة + 4 شابوره
او
2توست اسمر+لبنة لايت او جبنة خالية الدسم


اليوم الاول:
الغداء:
لحم او دجاج مشوي+ سلطة باي كمية /
العشاء:
سلطة خيار وروب باي كمية+ عجة

اليوم الثاني:
الغداء:
دجاج مشوي + سلطة طماط (طماط وبقدونس وليمون) /
العشاء:
2 بيرجر +جبن مبشور +خضار سوتيه لو شوربة خضار.

اليوم الثالث:
الغداء
سمك مشوي او علبة تونة +خضار سوتيه سوتيه(كوسا-بروكلي-بزاليا-فاصوليا)او شوربة خضار/
العشـــــــاء:
عجة+خضار سوتيه او شوربةخضار.

اليوم الرابع:
الغداء:
فتوش +متبل او حمص + دجاج مشوي/
العشاء:
سلطة خيار وروب خالي الدسم باي كمية +بروكلي او سبانخ او زهرة

اليوم الخامس
الغداء:
تبولة +سمك مشوي
العشاء:
ملوخية دجاج +بروكلي او سبانخ او جزر او زهرة او شوربة خضار


اليوم السادس:
الغداء:
3-4 اصابع سمك مشوي +متبل
العشاء:
عجة +سلطة باي كمية


اليوم السابع:
الغداء:
4-5 كرات لحم +صلصلة طماط +فلفل اخضر بارد+جبن مبشور
العشاء:
سلطة جرجير(جرجير+جبنة+جوز+فطر+دبس الرمان+تفاحة+رمان) او فتوش او تبولة


ممنوع (الخبز / الرز/ المعكرونية/ البطاطا/ الذرة )مع وجبة الغداء و العشاء

يتبع الملاحظات للرجيم
9
3K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ثلاجة قهوه مهيله
كملي ياغلا ولك رساله وجزاك الله خير
ADHL
ADHL
فين التكملة
مغـرورة بس معـذورة
احسه حلو
متجر فيولا
متجر فيولا
حلو وسهل ومشببببببببببع
ساره_22
ساره_22
الملاحظات:

طريقة عمل العجة:

2بيض - 2 هوت دوج او تيركي او مرتديلا - بقدونس - كزبرة - بصل - جبن - زيتون - فلفل بارد - حار - سبانخ - فطر - 2 زيت زيتون

طريقة عمل الصلصة للسلطة :

1-ثلث ماء + ليمون + 2 - 3 فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + روب قليل الدسم + مايونيز لايت + دبس الرمان(حسب الرغبة) + ملعقة ماسترد (حسب الرغبة)+ 2 بهارات +ملح + فلفل +خل

السلطة:

مكوناتها:
خضروات ورقية + طماط + ملفوف + جزر+ فلفل بارد + شمندر+ فطر + فاصوليا حمرا /بيضاء+2-3 ملعقة ذرة\+ هليون+جبن مبشور+سمسم+زيتون

الملاحظات:

* يفضل اكل جميع الاجبان و الالبان قليلة الدسم.
*يجب (سلق او شوي بالفرن)جميع اللحوم.
*ممارسة رياضة المشي السريع(40-60) دقيقة في اليوم(مهمة جدا هالنقطة)ترى تعصب الدكتورة اذا مامشيتوا.
*يمكن استبدال العجة بكوب حليب خالي الدسم.
*يمكن اكل توست او 2 شابورة اول 3 ايام.
*مسموح بشرب جميع انواع الكابوتشينو لتروبيكانا 2 باليوم.