سلمتي ياحزينة الشرقية باخذ بنصيحتك والله المستعان

اتبعي هذا الريجيم ان شاء الله يفيدك

الفطور: كوب حليب معه قليل من السكر

الغداء : قطعه خبز اسمر مع وصله دجاج او سمك او لحم

العشاء : 4 اكواب شاهي اخضر علامه ابو شيبه


ملاحظات هامة : يجب عدم وضع السكر مع الشاهي الاخضر ، يجب عمل الرياضه يوميا ، اذا ثبت الوزن يترك الريجيم ليوم واحد فقط

لا يوكل السكريات والحلويات ، يجب عدم شرب القهوة او الشاهي العادي ،يجب شرب الماء الدافىْ بعد كل وجبه ثم يشرب شاهي اخضر بعد كل وجبة

وان شاء الله اكون افدتك

ياااااااارب ننحف انا وانتي من غير شر

دامها خمسة ماتحتايين رجيم و خصوصا انه هالخمس تنزل بصعوبة مع الرجيم

انصحج بالحركة و الحركة و الحركة

ابدي بالمشي نص ساعه كأول اسبوع و الثاني وصليه لساعه :)

و كثري من الماي قبل الاكل بنص ساعه و بسسسسسس ..

الله ينحفكي وكل الدبدوبات على خير يار ب

إبتعدي عن أكل المطاعم كله دهون وقرف ،،،،،،،،،،،،،،،،،، وغير كذا يساعد على تكوين السيلوليت في الجسم من كثر الدهون ،،،،،،،


إتبعي ريجيم النقاط ،، أتوقع راح يفيدك ،،، مع مشي لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم ،،،،،،،،،،،،،