هذا نظامك مره روعه
انا دايم اسويه
ونتائجه خرافيه لو فصيلتك o+
دايم اسويه وقت الطوارى
لكن الفرق اني احذف النشويات نهائيا وادخل التوشكلت او الايس كريم
واعتمد في اكلي علي البروتينات مثل اللحوم والبيض والسلطات والخضار
يعني الفطور مثلا اومليت بيض
الغدا سلطه دجاج
العصر تمر وقهوه او بار تشوكلت
العشا سلطه عااديه با البروكلي او اي شي مفيد
واحيان استخدم تتبيلات السلطه الجاهزه مررره حلوه
ولازم احرص انو مايدخل جسمي ولاشي من النشويات


فيه سلطه مرره لذيذه جربيها انا اخلي الخدامه تسوي لي منها كميه وتخليها با الثلاجه وكل ماجعت كليت منها
علي الصاج تشوي فلفل رومي (احمر واخضر واصفر وبرتقالي ) وبصل وباذنجان ترش عليهم شوي زيت مايأثر
وبعدين تضيف له خيار وخس وجرجير وبقدونس وفطر
اخذ لي كميه منه واضيف له سوس مكون من ليمون وخل وملقه زيت زيتون ونتفه ثوم ونعناع او زعتر
طعمها مره لزوز
وكمان ممكن تضيف لها قطع الدجاج بصلصه الصويا
وممكن تسوي سلطه بجبنه الحلوم
هذا النظام يخلي البشره والشعر روووعه
واحلا مافيه لما تروحي مطاعم ماتتأزمين تلقين الي يناسبك من اللحوم والبروتينات والسلطات حتى لو كان فيها دهون
اهم شي مافي رز مافي خبز مافي بسكوت
ومافيه حرمان من التشوكلت

موفقه ياخت سميره
غنوجه عجبتني السلطه بس الباذنجان حلقات او شرائح الله يعافيك نبي الوصفه بالتفاصيل ودمتم سالمين

مشكوره على الوصفة الرائعة

هلا قلبو
انا شفت الخدامه تجيب الباذنجان الكبير
وتقطعه شرايح سميكه شوي (يعني تجي لها نص سانتي )
وترشه بشوي زيت وتحطه علي الصاج وتقلبه كل شوي
والفلفل الرومي تقطعه ارباع وبنفس الطريقه تحطه علي الصاج
واذا خاصت قطعتهم مربعات صغيره وخلطته مع السلطه

التتبيله
ملعتين عصير ليمون + ملعه زيت زيتون + رشه فلفل اسود + نتفه صغيره ثوم مدقوق
وانا احيان اضيف لها ملعقه من التتبيله الروسيه الجاهزه

الله يوفقك


عن نفسي مو مستعجله كم كيلو انزلهم على مهلي