كيف حالكم جميلاتي!
ان شاء الله الجميع بصحة وخير وعافية ..
كثير طلبوا مني انزل موضوع يتكلم عن البنات اللي جسمهم عاجبهم باستثناء بعض المناطق زي الفخذ اوالزند او البطن او المؤخرة او الصدر
سواء تكبير اوتصغير او تنسيق
اكبر غلط لما نفكرانو الرياضة بس للسمين عشان يينحف
او للنحيف عشان يبني عضلاته !
الرياضة ( للجميع)كبير ، صغير ، بنت ، ولد .
والرياضة ماهي شي حديث ! الرياضة من ايام الرسول صلى الله عليه وسلم
وماننسى انو وصانا فيها لما قال عليه افضل الصلاة والسلام فيما معناه ( علموا اولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل)
الرياضة مو بس تنحفنا او تسمنا او ترتب جسمنا !
الرياضة مهمة جداً وفوائدها عديدة .
طيب نجي للموضوع الأساسي .. جسمي عاجبني بس صدري صغير او عندي كرش كيف اتخلص منهم !
طبعا مستحيل وحدة ما تمارس الرياضة بيكون جسمها مرتب ومتناسق ومشدود
بس عندها كرشة او زند او غيره
والكرشة وغيره طلعتلك لان الاكل والدهون كلها تتركز بمنطقة وحدة
الرياضة تحرك العضلات و تساعد في توزيع الاكل بكل انحاء الجسم
طيب .. يعني عادي امارس الرياضة وانا مومحتاجة انحف ؟
اكيد ومش عادي .. ضروري تمارسي الرياضة
عشان تحافظي على قوام جسمك و رشاقتك
طيب قوليلي نظام اتبعه !
مافي نظام معين تتبعيه مجرد تنظيم جدول غذائي صحي متكامل بالسعرات اللي يحتاجها جسمك
وممارسة التمارين و شرب الماء
الموية ارجع واكرر هي اهم شي بيومك (وجعلنا من الماء كل شي حي)
الموية مو تشربيها وقت ماتعطشي بس !
الموية اعتبريها زي الدوا مش على مزاجك شربها .. لا ضروري تشربيها على مدار اليوم
اذا انتي تسحي صعبة عليك شرب 8 اكواب
ابدأي ب 4 كاسات وكل اسبوع او أسبوعين زيدي كاسة الى ان توصلي 8 كاسات
والموية غلط تشربيها كلها دفعة وحدة 3كاسات او 4 ورا بعض و تصيري ماتقدري تتحركي من كمية الموية زي مانسوي برمضان !
لا هذا غلط لازم تقسمي وقتك انك تشرب يالموية على مدار اليوم
كاسة كل ساعة او كاستين كل ساعتين على راحتك
وشرب كاسة موية قبل الوجبة ب نص ساعة يساعدك على الهضم السريع .
بالنسبة للرياضة التمارين اللي راح تمارسيها اول شهر هي تمارين تهيئة للجسم وحطيت موضوع عن هالشي راجعوا مواضيعي في ملفي الشخصي
الغذاء لا تفتكري عشانك مو نحيفة ولاسمينة تخبصي بالاكل ! وتكثري فاست فود و حلويات وغيره !
وتقولي انا ما اسمن!
ضروري تحافظي ع الاكل الصحي والتقليل من الجنك فود و غيرها من الاكل الغير صحي
للحفاظ على صحتك اولاً وهي هدفنا
ثانيا للحفاظ على شكل جسمك و شعرك وجمالك
بعد الشهر التهيئي تقدري تمارسي تمارين منتظمة مع اي مدربة او مدرب
وانا نزلت موضوع عن تمارين جيليان
عبارة عن سلسلة لمدة 30 يوم
منسقة ومرتبة ومدروسة للحصول على جسم متناسق بنهاية الشهر
طبعا مع التزامك بغذائك
ولا تنسوا دائما انو جسمك عجينتك تشكليه زي ما انتي حابة !
وشكل جسمك اللي انتي عليه الان هو م نصنع يدك !
اخيرا اتمنى اللي بدأو بتنظيم غذائهم وتمارينهم يوافوني بالنتايج
واللي لسة مابدت تبدأ !
وهذا حسابي ع الانستقرام : to_better_lifestyle
الاكاونت ماراح يكون مخصص للبنات اللي بالمنتدى وللمواضيع اللي هنا!
بيكون عن الصحة والرياضة والجمال .. راح اعتمد على ترجمة و نصائح الحسابات الاجنبية لان مو الكل يعرف انجلش
وان شاء الله يكون اكاونت هادف ويساعدكم
و راح اعطيكم حسابات صحية ايضاً تتابعوها
انا لسة مابدأت بفكرة الحساب الحقيقية ببدأ قريب و اتشرف انكم تكونوا اول مين يتابعني
Raghadi @raghadi
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ارجوoooان
•
مشكوره يعطيك العافيه
بارك الله فيك ماقصرتي
تسلمين ع المجهود الطيب اللي تبذلينه مع البنات
في ميزان حسناتك ان شاءالله..
تسلمين ع المجهود الطيب اللي تبذلينه مع البنات
في ميزان حسناتك ان شاءالله..
الصفحة الأخيرة