مشكلتي/ سمنتي أثرت على نفسيتي . معدل

انتظر مساعدتكم احبتي    

ابتعدي عن الارز والنشويات والحلويات واشربي الحليب والالبان قلييله الدسم وسوي رياضه المشي في الحوش اونادي اومكان نزهه كل يوم نصف ساعه رياضه راح يخف وزنك واكلي سلطات ...اذا لديك حساب في توتير اضيفي الدكتور رضا العواد قولي له على مشكلتك وراح يساعدك .

هلا اختي ملاك  يسلمو علي مشاركه في موضوعي     والله يا اختي شهيتي مفتوحه مره   ولكن ماعندي حساب لكن  قريبا      وانا تعبت كثير من   الانتقادت   وماعندي اامكانيه    ل نادي    خاصه منطقه بطن  منتفخ       وشكر ا 

حبيبتي اعطيك نصيحة وربي تدعين لي لو استمريتي عليها

كلي وحبات رئيسية فقط فطور غدا عشا
لا تاكلين بين الوجبات ولا بعد الوجبات ابد لا حلا ولا قهوة وشاي العصرية ولا نقنقة اخر الليل
صح الامر متعب جدا وصعب لكن معليه بعد الغدا صبري نفسك للعشا وبعد العشا لو جعتي نامي ولو انتي ما تصحين بدري لا تفطرين خليك على وجبتين باليوم
واذا مرة مرة جعتي خذي لك تفاحة او خيارة

بعدي عن الحلويات والنقنقة خبز وجبن وهالاشياء

كذلك سوي رياضة بالبيت افتحي اليوتيوب يجيك النادي لحد عندك حددي لك سساعه باليوم يوميا تدخلين فيها اليوتيوب وتسوين رياضة بغرفتك محد يشوفك ولا يعلق عليك
اختاري تمارين تنحيف البطن وسويها

واوزني نفسك كل اسبوع واكتبي وزنك راح تشوفينه من اول اسبوع نزل وتفرحين بالنتيجة وتستمرين

وادعي بكل صلاة ان الله ينحفك من غير شر هو قادر على كل شي

وادعي لي انحف معاك من غير شر


كتبت لك بعض المعلومات اللي عندي إن شاء الله انها تفيدك لاني والله حاسة فيك
وربي ييسر امرك

دعواتك

هلا اختي رومانسيه تسلمين اختي علي مشاركتك لكن وربي حاولت  امشي لكن ماعندي اراده والقهوه وحلويات مقدر استغني عنها    احب الاكل    وتعبت نفسين  من   وزني   جمسي   ودي  انحف   كل  شهر ازيد   وابشري بدعوات