حياكم بنات ... اخباركم؟
صارت عزيمه..صح؟ :)
يابنااااااااااااات ابغى احد يساعدني ...
@كيف انحفف الارداف والافخاذ؟؟
مشكلتي اذا نحفت ...اول ماينحف وجهي :icon33: ...اما الارداف في النهاااااااايه(تخف شوي)
@ ياليت اللي مجربه رياضه معينه ...تقولي اياها؟
@او تعرفين جهاز معين لها ؟
* بليز لا احد يقولي اعشاب....انا مهتمه كثييير اعرف الجهاز والرياضه المناسبه :27:
بانتظاركم :(
orient @orient
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
orient
•
حيرانة
شاكره لك ...فعلا جهاز اوربت سمعت عنه .....لكن مااعرف احد شخصيا قالي نحفت اردافه بسببه!!.....ياليت اللي مجرب هالجهاز مايبخل علينا
hadhoood
الف شكر لك....اكيد المشي والهروله حلوين...بس نفس المشكله بعد ماينحف كل شئ بجسمي تنحف اردافي!!...ابغى جهاز يركز على منطقة الارداف...^ __ ^
شاكره لك ...فعلا جهاز اوربت سمعت عنه .....لكن مااعرف احد شخصيا قالي نحفت اردافه بسببه!!.....ياليت اللي مجرب هالجهاز مايبخل علينا
hadhoood
الف شكر لك....اكيد المشي والهروله حلوين...بس نفس المشكله بعد ماينحف كل شئ بجسمي تنحف اردافي!!...ابغى جهاز يركز على منطقة الارداف...^ __ ^
الصفحة الأخيرة
كفوفج وركبج .. وعقب ترفعين وحدة من ريولج على ورا وهي مثنية لين يصير فخذج موازي للأرض وترجعينها ..
وكرري التمرين لكل ريل 10 مرات مثلا وعقب كم يوم زيدي شوي شوي ..
وتقدرين عقب تسوين نفس التمرين بس بريل مستقيمة .. مب مثنية ..
أتمنى أكون أفدتج .. :)