لا اول يومين خطييييييييييييييير انك تسوين رياااضه لان الجسم يفقد دم واذا اجهدتيه زياااااااده يبدأ يفقد بعض كريات الدم البيضاء مما يؤدي الى اضعااف مناعة الجسم لذلك تتجلى الحكمة الالهية في ان الحائض لا تصلي << هذا قريته قبل اسبوع في احدى المواقع الطبيه والله اعلم انتي ريحي اول يومين وبعدين بلغي المدربه ثالث يوم ان فيك الدوره وهي بتحدد لك التمارين المناسبه والوقت المناسب لكل جهااز وبس اتمنى اني افدتك :)

مبروك حبيبتى على الاشتراك صراحة انا حبيت النادى كثير وصار لى 10أيام ونزلت 2 ك مع انى ما متبعة دايت معين بس مخففة الأكل وأنصحك حبيبتى لو سمحتيلى تبتعدين عن الخبز الابيض وم تاكلى قبل النوم ب 3 ساعات، وعن تجربة.
مع حبى

لا افضل شي وقت الدور مشي خفيف بس بدون تمارين
الى 5 يوم يمكن ممارسة التمارين قريته من كذا مصدر

مشكوووورين الله يجزاكم خير

راح اوقف اليومين الاولى وبعدها اواصل التمارين


مشكوريييييييييييييييييين