ليل___ى
•
بالعكس انا وايد نفعتني لان اليد الدراجة مش ثابته يعني احرك اريولي ويدي وعضلات بطني
عبـير
•
اعرف نادي بالرياض كان عنده كلاسات خاصه للدراجه الثابته
ممتازه جدا للارداف والساق وعضلات البطن السفليه انصحك بالاستمرار عليها
واذا عندكم ببلدكم افلام فديو للرياضه دوري فلم رياضه للدراجه الثابته راااااااائع
يخليك وانتي عالدراجه تسوين حركات يعني مثلا خمس دقايق يطلبون منك تسرعين وخمس دقايق حركه ثانيه فيها
بالتوفيق لك انا ناويه اشتريها يوم قريت عن فوايدها
ممتازه جدا للارداف والساق وعضلات البطن السفليه انصحك بالاستمرار عليها
واذا عندكم ببلدكم افلام فديو للرياضه دوري فلم رياضه للدراجه الثابته راااااااائع
يخليك وانتي عالدراجه تسوين حركات يعني مثلا خمس دقايق يطلبون منك تسرعين وخمس دقايق حركه ثانيه فيها
بالتوفيق لك انا ناويه اشتريها يوم قريت عن فوايدها
انا بقولج شو تسوي
بسم الله
تصغر الارداف بس مش وايد
وتشد المنطقه هذي بشكل حلووووووووو
ويخف السولاليت بشكل ملحوووووووووووض مع الوقت 80%
ويخلي شكل الافخاذ والسيقان واااااااااااااااو بس لازم تسوي شي للجزء العلوي :)
بسم الله
تصغر الارداف بس مش وايد
وتشد المنطقه هذي بشكل حلووووووووو
ويخف السولاليت بشكل ملحوووووووووووض مع الوقت 80%
ويخلي شكل الافخاذ والسيقان واااااااااااااااو بس لازم تسوي شي للجزء العلوي :)
rs1407
•
انا بقولج شو تسوي بسم الله تصغر الارداف بس مش وايد وتشد المنطقه هذي بشكل حلووووووووو ويخف السولاليت بشكل ملحوووووووووووض مع الوقت 80% ويخلي شكل الافخاذ والسيقان واااااااااااااااو بس لازم تسوي شي للجزء العلوي :)انا بقولج شو تسوي بسم الله تصغر الارداف بس مش وايد وتشد المنطقه هذي بشكل حلووووووووو ويخف...
اوافقك اختي الراي
فعلا تخليك من تحـــــــــــــــــــت روووووووووووووووعه
انا شفت وحده سوت رجيم + السيـــــــــــــر + الدراجه الثابته والله العظيم جسمها تبارك الرحمن روووووووووعه
انا بخاطري ابدى فيها لان نحفت من فوق بسبب السير ومن تحت لاااااااااا
يبغالي شد وشـــــــــــــــــــــــــد على مستوى علشان يبان النحف
فعلا تخليك من تحـــــــــــــــــــت روووووووووووووووعه
انا شفت وحده سوت رجيم + السيـــــــــــــر + الدراجه الثابته والله العظيم جسمها تبارك الرحمن روووووووووعه
انا بخاطري ابدى فيها لان نحفت من فوق بسبب السير ومن تحت لاااااااااا
يبغالي شد وشـــــــــــــــــــــــــد على مستوى علشان يبان النحف
الصفحة الأخيرة