أنا أبي رياضه تشد الجسم أعرف أن الإستمرار عالرياضه ينحف
بس سمعت إن رياضة الدرج تشد ودي أحد يأكد هالمعلومه عن تجربه شخصيه

طيب بقولك تجربت اختي

كانت شقتها بدور الرابع بس هي تنكتم من الصنصير فا كانت تطلع الدرج شهر رمضان بس ونحفتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت مره مره طبعا هي كانت مخففه كانت تفطر عادي بس كانت تتسحر زبادي وبعض مرات كاس مويه بس وما ترهلت ولا شي

هذا صحيح وعن تجربة والنتيجة بتلاحظيها بعد يومين على الاقل إن شاء الله واذا استمريت لمدة اسبوعين من جد إن شاء الله بتدعيلي بس لازم تعمليها لمدة لا تقل عن 10 دقائق وبالفعل التعب بها ال10 دقائق بساوي تعب مشي ساعة
بصراحة بس انا ما استمريت لانه الدرج مش في بيتي من شان هيك
دائما بقول بدي استمر بس بعد الدرج والكسل والانشغال هن الاسباب ولكن من جد لا تنسي تدعيلي بالتوفيق والتيسير بحياتي
والله نصيحة أحلى رياضة وما راح تحسي حالك أنك بتعملي الرياضة وخصوصا إذا صرت اتعدي بعد كل طلعة ونزلة

الله يوفقكم وييسر كل أمور حياتكم
مشكوراااااااااااااااااااات بجد ماقصرتوا

الله يرزقك الخير