كيفكم حبااايــــــــــبي...
ياللا لازم تجاووبوووني....
انا فصيلة دمـــي o+ وسمنااانه مره وزني قرب يصك ال80... ابي امشي على هالنظام
كم تتوقعون ينحف بالاسبوع....
رااح افطر..واتغدا واتعشى لاكن كله تخفيف
مو شرط دايت بس تخفيف واكل بشكل صحي...
اهم شيء
انا فكرت اكلي كله يكون عبارة عن
شوربة شوفان حمراء بالحمة او الدجاج..
عبارة عن طماطم بصل ماجي شوفان لحم..
+خضار...((لاني من محبي هالشووربة)) :icon32:
والعشاء تخفيف لاخر درجة مثلا علبة زبادي بخيار...
اشرايكم هل ينحف انا خايفة الشوفان ينفخ...
انتووا اشرايكم...
النظام الغذائي إلي ما يغير عاداتنا السيئه هو نجاح وقتي فقط سرعان ما يرجع كل الي أنجزتيه
بس لما اكلي كله يتغير للأحسن وأقدر أكل من كل شي بدون ما احرم نفسي ولا جسمي وانحف في نفس الوقت هذا هو النجاح والانجاز الحقيقي
ما راح تضلين طول عمرك على شوربة صح ولا لأ؟
شوفي انتي ايش الاكل الي تحبينه..وشي سعراته..حددي مقدار من كل شي منها بحيث تاكلينها بحدود (نص كوب-قطعة..إلخ) ..شوفي قد ايش سعرات تحتاجين في اليوم عشان تنحفين..السعرات الي تبقى بعد ما تحطين الاكل الي تبينه مليها خضار والياف وفواكه ..نظمي اكلك ضمن هالحدود..سوي رياضه..
وتمتعي بحياتك وصحتك وطلعاتك بدون حرمان
وانحفي النحف الحقيقي للأبد بإذن الله :)