السلاع عليكم ورحمة الله وبركاته]
مرحبا للجميع, معاكم قمر الحلوة.. انا عضوة جديدة وهذي اولى مشاركاتي..
بصراحه قريت موضوع فريش ووايد عجبني.. وحبيت انكم تستفيدون من الموضوع معاي..
وهو بصراحه عن فوائد بعض الخضروات والفواكه..
1. البروكلي:
وطبعا مافي واحد مايعرف البروكلي اللي يشبه القرنبيط ولكنه بلون اخضر. "بما اني جديده اهني عشان جذي ماعرف الصق صور". يحتوي على نسبة عاليه من الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات بي3 وبي5. يقاوم سرطان الامعاء.
2. السبانخ:
ممممم ومنو منا مايحب السبانخ لاصار بوسط فطيرة؟؟ مممم.. بصراحه تشهيت فيه مع اني توني متغديه!!! :23:
يحتوي على فيتامين إي, والحديد وبيتا كاروتين واسيد الفوليك. يعني بصراحة انا انصح الحوامل بتناول السبانخ.
3. الطماطم:
وخاصة لا جاتك طماطة حمرة حييييييل... مممم.. فيها بيتاكاروتين, زنك, فيتامين بي3, وتعتبر الطماطم المطبوخة عنصر غني بأحماض مفيدة للدم تعرف ب "ليكوبين".
4. الباذنجان:
يحتوي على البيتا كاروتين واسيد الفوليك, وهو مفيد جدا للمخ وشرايين الدم.
5. الفاصوليا:
غنية بالألياف التي تساعد على تنظيف جهاز الهضم. كما انها تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.
6. الجرجير:
تره الجرجير صج طعمه مو ذاك الزود, لكن اذا تضيفونه بالسلط أو تعملو به سلطة جرجير وااايد مفيده ولذيذه. فهو علاج لتنقية الدم وسرعة دورانه ويساعد على ثبات الأسنان وتقوية اللثة ومنع نزيفها, كما يفيد في نزلات البرد والأمراض الصدريه لأنه طارد للبلغم ومسكن لآلام الروماتيزم والمفاصل.
7. البرتقال:
من الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين سي المفيد للعظام والبشرة.
8. القرع:
غني بالبيتا كاروتين الذي يقاوم مخاطر التعرض لأمراض السرطان.
9. الليمون:
غني بالبوتاسيوم الذي يحمي من التعرض للجلطات إضافة الى فيتامين سي.
10. الموز:
غني بالبوتاسيوم وهو مهم لقوية العضلات والأعصاب وتنشيط الدورة الدمويه.
11. الأناناس:
يحتوي على الكاروتين وانزيم يعرف ببروميلاين يقضي على البكتيريا كما اشارت احدى الدراسات انه يخفف من الام الركبة.
12. الذرة السكريه:
يحتوي على نوع من الكاروتين, يقاوم أمراض السرطان والقلب, كما يحارب التعرض للعمى الناتج عن الشيخوخة.
13. العنب:
يتوفر على فيتامينات ومعادن غنية بالعناصر المضادة للتأكسد المهمة للبشرة كما يحتوي على ألياف ذائبة وغير ذائبة وفوائد أخرى كثيرة.
14. التوت:
يحتوي على فيتامين سي الذي ينشط الدورة الدمويه, وفيتامين إي المفيد للنساء على وجه الخصوص. وقد استعمل منذ عدة قرون للتخفيف من الام الدورة الشهرية.
15. الكرز:
مممم.. الفاكهة المفضلة لدي. فهي غنية بالاملاح المعدنية مطفئة للعطش ومنشطة للكليتين وهي من المصادر الطبيعيه التي تمد الجسم بكميات وفيرة من البوتاسيوم والطاقة. حيث تحتوي الحبة الواحده منه على أربع سعرات حراريه.
16. التفاح:
غني بالالياف الأمر الذي يفيد جهاز الهضم ويقاوم التعرض للكوليسترول.
17. الأفوكادو:
يحتوي على فيتامين إي الذي يزيد من مرونة ومطاطية البشرة ويطيل شبابها.
18. الكشمش:
يحتوي على الماغنيزيوم الذي يحارب الاكتئاب الذي تصاب به المرأه قبل الدورة الشهريه. والبوتاسيوم ووالبيتاكاروتين والكالسيوم.
عذرا على الاطاله.. بس اتمنى انكم استفدتوا من هالمعلومات.
ومع السلامة في لقاء آخر انشاءالله.
الحلــــ* قمر*ــــوة @alhl_kmro
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
sara92
•
السلام عليكم موضوعك حلو و مهم و شكككككككككككككرا بس لي طلب وانا خجولة من حظراتكم ممكن صورة للجرجير: :26: :26: :26: :26:
الصفحة الأخيرة
واشكرك على طرحك لهذا الموضوع المفيد