ينفع امشي بس مشي متقطع

لاااااء الافضل تمشين ساعه او نصف ساعه متواصله ولايستعدي ان تكوني مسرعه يعني امشي المشي العادي

امشي على نصيحه اخت تشكيلتي وعن تجربه

هو ما رح يحرق شي اذا تبغي الحق

لأنو عمليا يبدأ الجسم بالحرق بعد نصف ساعة من أي جهد رياضي مستمر

موفقة

ابدي بالتدريج حتى توصلي ل نص ساعة

افضل انك تبدئين ب15 ساعه اذا كنت مبتدئه الى ان توصلين لساعه اما التجزئ ما اعتقد ينفع للتنحيف خليك 15 ساعه في النهار و15 ساعه في الليل واليوم الثاني كملي نصف ساعه وبعدها ساعه اذا تعودي خلا ص تحسين الساعه ماهي شي صعب بس كسوله حبتين

لازم موااصل عشان تحرقين سعرات