لولي النزول واضح بس كل يوم كيلو مو صحي متل ماحكيتي
التخفيف افضل ربي يوفقك
ام مروان يعني اقدر اعمل التمارين!!!
الكل بيشكر فيها ونفسي اجربها😖
التخفيف افضل ربي يوفقك
ام مروان يعني اقدر اعمل التمارين!!!
الكل بيشكر فيها ونفسي اجربها😖
وعليكم السلام ورحمةالله وبركات
يلا نشد حيلنا اناككمان مقهوره كنت البس s الحين L
واكثر شي قاهرني الكرش ماكان ندي ولقافه سويت تمارين البطن
ووقفتها وماانتبهت الا كاني حامل في 4 شهور
مااعرف عن التمارين بعدد القصيريه لكن ان قدرتي تمشي مسافه تكون كيلو
وتقللي الاكل مع شرب المويه كثير
انا هذي الطريقه تنفع معايا
والدرج حلوه كمان
قسمي مابين مشي ودرج
اللي يناسبك
يلا نشد حيلنا اناككمان مقهوره كنت البس s الحين L
واكثر شي قاهرني الكرش ماكان ندي ولقافه سويت تمارين البطن
ووقفتها وماانتبهت الا كاني حامل في 4 شهور
مااعرف عن التمارين بعدد القصيريه لكن ان قدرتي تمشي مسافه تكون كيلو
وتقللي الاكل مع شرب المويه كثير
انا هذي الطريقه تنفع معايا
والدرج حلوه كمان
قسمي مابين مشي ودرج
اللي يناسبك
ممكن تعمليها اذا مر على وﻻدتك 6 اشهر
دكتورتي قالت لي ممكن بعد 6 اشهر تعملي اي تمرين
و الله اعلم .. ^_^
دكتورتي قالت لي ممكن بعد 6 اشهر تعملي اي تمرين
و الله اعلم .. ^_^
الصفحة الأخيرة
مشكلتك تقريبا كمشكلتي انا ايضا ولت قيصري من 7 شهور و عند المشكله الاكبر الكرررش 😫الله يعين بس
انا وزني 74 و طولي 160
يعني عندي زيادة 15 كلغ
بدات اعمل تمارين جيليان و انا اليوم في اليوم 7 من المرحلة الاولى و الله النتائج بدات تظهر و لله الحمد
و كما اني اشرب الليمون و الكمون المنقع في الماء و خل التفاح و تخفيف في الاكل و امتنعت عن اكل الخبز. و كذلك العشاء الحد الاقصى له الساعة 7 مساء
الى الان ما وزنت نفسي انتظر الى ان انتهي من المرحلة الاولى من التمارين
ان شاء الله نوصل الى ما نتمناه و نشجع بعض حتى النهاية 💜