وجبة الافطار تفاحة او برتقالة او تمرتين
وجبة الغداء صحن سلطة (خيار/طماطم/جزر)+قطرات ليمون+قطعة لحم بقر او ابل او سمك او دجاج ستك
وجبة خفيفة تفاحة او برتقالة
وجبة العشاء كوب صغير زبادى +شرحت توست وجبنة قليل الداسم
قبل النوم كوب شاي اليانسون
ملاحظات (1) شرب من 1-2 كوب ماء قبل كل وجبة
(2)االمشي ساعة كل يوم
هدة نظام المدة 3اسابيع
اتمانى ان يعجبكم هدة نظام :27:
عشقت الورد @aashkt_alord
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
تعجبني الرجيمات المتوفره في البيت وماتتعبك بكثرة الطلبات
بس قلبو اذا سويتيه قبل كم نقصتي
ومشكوره على الرجيم :26: