عندي لكم طريقة للتمرين البطن جنااااااااااااان

هلا بنات بس كل يوم خمسين مرة وبعد اسبوعين شوفي الفرق :-:21:



على هذا الرابط:11:




طبعا الصورة متحركة والي بالصورة تعمل جهة اليمين اكيد مركزين والملطوب
هو عمل جهة اليمين لشد العضلات اليمينية وايضا بنفس الطريقة يسارية:06:

والسلام